Πώς να αντιμετωπίσετε έναν ξαφνικό πονοκέφαλο;

Ένας πονοκέφαλος μπορεί να εμφανιστεί ξαφνικά και να προκαλέσει μεγάλη ταλαιπωρία. Μπορεί να προκληθεί από διάφορους λόγους, όπως αλλαγές στον καιρό, κόπωση, άγχος, έλλειψη ύπνου κ.λπ. Εάν δεν έχετε φάρμακα στη διάθεσή σας ή προτιμάτε να μην τα πάρετε, οι παρακάτω συμβουλές μπορεί να σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε τους πονοκεφάλους σας.

Μία από τις αιτίες των πονοκεφάλων είναι ο αγγειόσπασμος. Για να το αφαιρέσετε, μπορείτε να κάνετε μασάζ στις ρεφλεξογόνες ζώνες στους κροτάφους και τη γέφυρα της μύτης. Αυτά τα σημεία μπορούν να βρεθούν πιέζοντας τους κροτάφους και τη γέφυρα της μύτης. Το αργό μασάζ αυτών των σημείων μπορεί να προκαλέσει διαστολή των αιμοφόρων αγγείων και να βελτιώσει την κυκλοφορία του αίματος στον εγκέφαλο, κάτι που μπορεί να βοηθήσει στη μείωση ή ακόμα και στην εξάλειψη των πονοκεφάλων.

Μπορείτε επίσης να κάνετε μασάζ στα μάτια και στα αυτιά σας. Για να κάνετε μασάζ στα μάτια σας, κλείστε τα μάτια σας και κάντε απαλό μασάζ στους βολβούς των ματιών σας με κυκλικές κινήσεις, δεξιόστροφα και προς τα πίσω. Για να κάνετε μασάζ στα αυτιά σας, τοποθετήστε τις παλάμες σας στα αυτιά σας και κρατήστε τις μέχρι να νιώσετε μια αισθητή ζεστασιά. Στη συνέχεια, αρχίστε να τρίβετε απαλά τα αυτιά σας και να τα τραβάτε προς διαφορετικές κατευθύνσεις.

Εάν έχετε την ευκαιρία στο σπίτι, κάντε ένα μέτρια ζεστό ποδόλουτρο. Το αίμα θα μετακινηθεί από το κεφάλι στα πόδια, κάτι που θα βοηθήσει στη μείωση των πονοκεφάλων. Ωστόσο, αυτή η διαδικασία έχει μια αντένδειξη - υψηλή αρτηριακή πίεση.

Επιπλέον, αξίζει να θυμόμαστε προληπτικά μέτρα που θα βοηθήσουν στην πρόληψη των πονοκεφάλων. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει έναν υγιεινό τρόπο ζωής, συμπεριλαμβανομένης της τακτικής άσκησης, υγιεινής διατροφής, αρκετή ξεκούραση και ύπνο και αποφυγή αγχωτικών καταστάσεων.

Σε κάθε περίπτωση, εάν ο πονοκέφαλος δεν υποχωρεί ή συνοδεύεται από άλλα συμπτώματα, συμβουλευτείτε οπωσδήποτε έναν γιατρό. Ο πονοκέφαλος μπορεί να είναι σημάδι σοβαρής ασθένειας, επομένως μην αναβάλλετε την επίσκεψη σε ειδικό.