Ani baş ağrısı ilə necə mübarizə aparmaq olar?

Baş ağrısı birdən görünə bilər və bir çox narahatlığa səbəb ola bilər. Buna müxtəlif səbəblər, o cümlədən hava şəraitinin dəyişməsi, yorğunluq, stress, yuxusuzluq və s. səbəb ola bilər. Əlinizdə dərman yoxdursa və ya onları qəbul etməməyi üstün tutursanız, aşağıdakı məsləhətlər baş ağrılarınızı idarə etməyə kömək edə bilər.

Baş ağrılarının səbəblərindən biri də vazospazmdır. Onu çıxarmaq üçün məbədlərdə və burun körpüsündə refleksogen zonaları masaj edə bilərsiniz. Bu nöqtələri məbədlərə və burun körpüsünə basaraq tapmaq olar. Bu nöqtələri yavaş-yavaş masaj etmək qan damarlarının genişlənməsinə və beyində qan dövranının yaxşılaşmasına səbəb ola bilər ki, bu da baş ağrılarını azaltmağa və hətta aradan qaldırmağa kömək edə bilər.

Gözlərinizi və qulaqlarınızı da masaj edə bilərsiniz. Gözlərinizi masaj etmək üçün gözlərinizi yumun və göz bəbəklərinizi saat əqrəbi istiqamətində və arxaya yumşaq bir şəkildə dairəvi hərəkətlərlə masaj edin. Qulaqlarınızı masaj etmək üçün ovuclarınızı qulaqlarınıza qoyun və nəzərəçarpacaq bir istilik hiss edənə qədər saxlayın. Sonra qulaqlarınızı yumşaq bir şəkildə sürtməyə başlayın və onları müxtəlif istiqamətlərə çəkin.

Evdə imkanınız varsa, orta dərəcədə isti ayaq vannası qəbul edin. Qan başdan ayağa doğru hərəkət edəcək, bu da baş ağrılarını azaltmağa kömək edəcək. Ancaq bu prosedurun bir əks göstərişi var - yüksək təzyiq.

Bundan əlavə, baş ağrısının qarşısını almağa kömək edəcək profilaktik tədbirləri xatırlamağa dəyər. Bu, müntəzəm məşq, sağlam qidalanma, kifayət qədər dincəlmək və yatmaq və stresli vəziyyətlərdən qaçmaq da daxil olmaqla sağlam həyat tərzini əhatə edə bilər.

Hər halda, baş ağrısı keçmirsə və ya digər simptomlarla müşayiət olunursa, mütləq həkimə müraciət edin. Baş ağrısı ciddi bir xəstəliyin əlaməti ola bilər, buna görə bir mütəxəssisə baş çəkməyi təxirə salmayın.