Як впоратися з раптовим головним болем?

Головний біль може виникнути раптово і завдати чимало незручностей. Вона може бути викликана різними причинами, включаючи зміни погоди, втому, стрес, нестачу сну та ін. Якщо у вас немає під рукою медикаментів або ви вважаєте за краще не приймати їх, то наступні поради можуть допомогти впоратися з головним болем.

Однією з причин головного болю є спазм судин. Щоб зняти його, можна масажувати рефлексогенні зони на скронях і переніссі. Ці точки можна знайти, натискаючи на віскі та область перенісся. Повільне масування цих точок може призвести до розширення судин та поліпшення кровообігу в мозку, що допоможе зменшити або навіть усунути головний біль.

Також можна зробити масаж очей та вух. Для масажу очей закрийте очі і м'яко помасажуйте очні яблука круговими рухами, за годинниковою стрілкою та назад. Для масажу вух прикладіть долоні до вух і тримайте їх доти, доки не відчуєте відчутне тепло. Потім починайте м'яко розтирати вушні раковини та потягувати їх у різні боки.

Якщо у вас вдома є можливість, зробіть помірно гарячу ванну для ніг. Кров піде від голови до ніг, що допоможе зменшити головний біль. Однак ця процедура має протипоказання - підвищений артеріальний тиск.

Крім того, варто пам'ятати про профілактичні заходи, які допоможуть запобігти появі головного болю. Це може бути здоровий спосіб життя, включаючи регулярні фізичні вправи, здорове харчування, достатній відпочинок та сон, а також уникнення стресових ситуацій.

У будь-якому випадку, якщо головний біль не йде або супроводжується іншими симптомами, обов'язково зверніться до лікаря. Головний біль може бути ознакою серйозних захворювань, тому не варто відкладати візит до фахівця.