Рекомендований варіант активного відпочинку - турпоходи для початківців.

1. А Ви колись ночували в лісі в наметі?
2. Чи, може, співали пісні біля вогнища під гітару?
3. А чи доводилося Вам зустрічати світанку на березі мальовничого озера?

Одного разу спробувавши Ви можете назавжди підсісти на цю романтику «дикого первісного життя». Причому для цього зовсім необов'язково бути професійним туристом і йти в гори чи ліси на тижні чи місяць. Кілька днів може бути цілком достатньо, щоб скуштувати всю цю красу і відпочити тілом і душею на природі. Саме про такі туристичні походи для любителів та початківців і йтиметься у цій статті. Тим більше, що професійний туризм – це вже зовсім інша історія, і окрема тема для розмови, про яку ми теж обов'язково розповімо в наступних статтях цього розділу.

Турпоходи для початківців – це не просто чудовий спосіб веселого та захоплюючого проведення часу, це ще й відмінний варіант активного відпочинку після добре проведених тренувань у тренажерному залі. Вдихаючи чисте лісове повітря, ївши на природі, спілкуючись із друзями, ми отримуємо так необхідну нам психологічну розрядку, яка, як відомо, нам потрібна не менше, ніж фізичний відпочинок.

А ще, як відомо, туризм загартовує людей, розвиває винахідливість, вчить вибирати місце для бівака, розводити багаття, готувати їжу на вогні, ночувати в польових умовах тощо, що вносить помітну білу смугу в наше рутинне та одноманітне життя, перемикає нашу роботу на зовсім інший тип, що тільки позитивно позначається на нашій мускулатурі.

Початківцю туристу-аматору свою підготовку до походу треба починати з піших прогулянок протягом 1-1,5 години. У міру звикання організму до навантаження, відстань треба збільшувати. Туристські походи проводяться лінійним маршрутом, кільцевим з виходом в одну і ту ж точку місцевості (до селища, автобусної станції або залізничного вокзалу) та комбінованими з виходом для огляду музеїв, пам'ятних місць тощо.

Туристські групи комплектуються з урахуванням інтересів, фізичної підготовки, віку учасників. Ці дані мають співпадати чи бути близькими. Як правило, групи складаються з 20-25 осіб. При цьому обов'язкова наявність досвідчених туристів, які виступають у ролі, так званих, ватажків та інструкторів, бо група з одних лише жовторотиків може запросто знайти собі пригод на п'яту точку.

Будь-якому початківцю під час підготовки до турпоходів необхідно навчитися укладати рюкзак і встановлювати намет.

У рюкзак треба укладати речі так, щоб він набув форми сірникової коробки з овальними краями, щільно прилягав до спини, не турбував під час руху. Поклавши рюкзак тильною стороною на землю, в нього в першу чергу поміщають спальний мішок, складений удвічі-втричі. Потім на дно укладають запасне взуття, штормову куртку, спортивний костюм, теплу сорочку (можна рашгард), білизну, шкарпетки, набір туристичного посуду, поролоновий килимок. На ньому розміщують продукти та туалетне приладдя. В окремі рюкзаки можна укласти багатомісні намети, кухонний посуд, примус, сокиру, ліхтар, медичну аптечку.

У бокових кишенях рюкзака зберігаються шапочка чи панамка, фотоапарат, аптечка; важкі речі – внизу, легкі – вгорі.

Добре упакований рюкзак рівномірно навантажує м'язи спини та попереку. Зменшується навантаження на плечі, зберігається гарна постава.

Для відпочинку під час турпоходу групи туристів обирають місце, захищене від вітру, з джерелом питної води, розташованим поблизу. Для встановлення намету потрібно 14 кілочків.



Замість них використовують усе, що можна прив'язати розтяжку: дерево, великий камінь, корінь чи зруб. Спочатку розгортають намет, розправляють дно та розтягують його на кілочки, вбиваючи їх під гострим кутом до розтяжки. Встановивши опорні стійки, вставивши їх верхній кінець у лювер, зміцнюють розтяжки на кілочках. Потім приступають до кріплення кутових розтяжок бічних скатів, усувають зморшки на даху намету, натягуючи середні розтяжки. 2 - 4 особи можуть встановити намет за 3-5 хвилин. Укладають її у зворотному порядку.

1. I) розпалити багаття,
2. II) приготувати їжу,
3. III) надати першу медичну допомогу та транспортувати постраждалих.

Для проведення турпоходу вихідного дня потрібно отримати та заповнити маршрутний лист єдиного зразка. Його видають у маршрутно-кваліфікаційній комісії ради з туризму та екскурсій, у клубах туристів, секціях та відомств. Аркуш заповнюється керівником походу та засвідчується у колективі, що проводить його.