Thể hình của người nổi tiếng: bài tập yêu thích của Demi Moore và Heidi Klum

Hình dáng của những người nổi tiếng luôn gây ra sự thích thú và ngưỡng mộ và là một ví dụ về cách bạn có thể đạt được hình thể lý tưởng bằng chính công việc của mình mà không cần nhờ đến dịch vụ của bác sĩ phẫu thuật.

Để trông thật đẹp trên máy ảnh và trên thảm đỏ, các nữ diễn viên Hollywood không ngừng rèn luyện cơ thể, tuân thủ chế độ dinh dưỡng hợp lý và lối sống lành mạnh. Chính vì vậy, khi nhìn những bức ảnh họ mặc áo tắm trên bãi biển, chúng ta khâm phục vẻ đẹp và sự kiên trì của họ. Không còn nghi ngờ gì nữa, mỗi người nổi tiếng đều có những phương pháp và bí quyết chăm sóc bản thân riêng, nhưng vai trò quan trọng nhất trong vấn đề này tất nhiên là do huấn luyện viên thể hình cá nhân, người phát triển một bộ bài tập riêng cho từng người nổi tiếng của mình đảm nhận. khách hàng. Trong tài liệu của chúng tôi, bạn sẽ tìm thấy những bài học thể dục từ những người đẹp được công nhận như Demi Moore và Heidi Klum.

Buổi học của HLV Gregory Jooin-Rocher với Demi Moore

Bài tập cho tay: ngồi trên ghế, giữ thẳng lưng. Giữ tạ trong tay, khuỷu tay sát hông và bắt đầu nâng và hạ tạ. Thực hiện các bài tập càng lâu càng tốt.

Bài tập cho chân: cầm tạ trên tay và lao về phía sau. Khi trở lại vị trí ban đầu, không đứng thẳng mà bắt chéo chân như thể đang cúi chào. Lặp lại 20 lần trên mỗi chân.

Buổi học của HLV David Kirch với Heidi Klum

Cần phải dần dần trở lại hình dạng trước đó sau khi sinh con, phân bổ tải trọng một cách chính xác. Để bắt đầu, hãy cố gắng đi bộ nhiều và vận động tích cực. Sau một tháng, bạn có thể bắt đầu các bài tập tim mạch mà bạn có thể thực hiện cùng con mình.

Đối với cơ bụng: nằm ngửa, nhấc chân lên và gập đầu gối. Đặt em bé nằm trên cẳng chân đối diện với bạn, dùng tay bế bé. Bắt đầu từ từ nâng và hạ lưng xuống. Lặp lại 15 lần trong hai bộ.

Đối với chân: Trong khi đi, hãy nắm tay trẻ và bắt đầu chạy vòng tròn trong khi ngân nga bài hát thiếu nhi yêu thích của bạn. Ở cuối câu, hãy ngồi quỳ xuống, lặp lại nhiều nhất có thể. Bằng cách này, bạn sẽ đốt cháy calo và con bạn sẽ vui vẻ.