Kändisfitness: favoritövningar av Demi Moore och Heidi Klum

Kändisars figurer orsakar alltid glädje och beundran och är ett exempel på hur du kan uppnå idealiska former med ditt eget arbete, utan att tillgripa kirurgers tjänster.

För att se bra ut på kameran och på röda mattan, arbetar Hollywood-skådespelerskor ständigt på sina kroppar, följer rätt kost och en hälsosam livsstil. Som ett resultat, när vi tittar på deras bilder på stranden i baddräkter, beundrar vi deras skönhet och uthållighet. Utan tvekan har varje kändis sina egna metoder och hemligheter för egenvård, men den viktigaste rollen i denna fråga spelas naturligtvis av en personlig träningstränare, som utvecklar en unik uppsättning övningar individuellt för var och en av hans kändisar. kunder. I vårt material hittar du fitnesslektioner från sådana erkända skönheter som Demi Moore och Heidi Klum.

Coach Gregory Jooin-Rochers klasser med Demi Moore

Övningar för armar: sitt på en stol, håll ryggen rak. Håll hantlar i händerna, armbågarna nära höfterna och börja lyfta och sänka hantlarna. Gör övningarna så länge du kan.

Benövningar: håll hantlar i händerna och kasta dig bakåt. När du återvänder till utgångspositionen, räta inte upp dig, utan korsa benen, som om du kikar. Upprepa 20 gånger på varje ben.

Coach David Kirchs klasser med Heidi Klum

Det är nödvändigt att gradvis återgå till den tidigare formen efter ett barns födelse, och fördela belastningen korrekt. Försök till att börja med att gå mycket och rör dig aktivt. Efter en månad kan du börja konditionsträna, som du kan göra med ditt barn.

För magen: ligg på rygg, lyft upp benen och böj knäna. Placera din bebis på dina smalben vänd mot dig och håll honom med händerna. Börja sakta höja och sänka ryggen. Upprepa 15 gånger i två set.

För benen: När du går, håll händerna med dina barn och börja springa i cirklar medan du nynnar på din favoritbarnsång. I slutet av versen, sitt på knäna, upprepa så mycket du kan. På så sätt kommer du att bränna kalorier och ditt barn kommer att ha kul.