연예인 피트니스: 데미 무어(Demi Moore)와 하이디 클룸(Heidi Klum)이 가장 좋아하는 운동

유명인의 모습은 항상 기쁨과 감탄을 불러일으키며 외과 의사의 도움을 받지 않고도 자신의 작업으로 이상적인 모양을 얻을 수 있는 방법의 예입니다.

카메라와 레드 카펫에서 멋지게 보이기 위해 할리우드 여배우들은 끊임없이 몸을 관리하고 적절한 영양과 건강한 생활 방식을 고수합니다. 그래서 해변에서 수영복을 입고 찍은 사진을 보면 그들의 아름다움과 끈기에 감탄하게 된다. 의심할 여지 없이 모든 유명인은 자신만의 자기 관리 방법과 비결을 가지고 있지만, 이 문제에서 가장 중요한 역할은 물론 각 유명인을 위해 개별적으로 고유한 운동 세트를 개발하는 개인 피트니스 트레이너입니다. 클라이언트. 우리 자료에서는 Demi Moore 및 Heidi Klum과 같은 유명한 미인의 피트니스 레슨을 찾을 수 있습니다.

Demi Moore와 함께하는 Gregory Jooin-Rocher 코치의 수업

팔 운동: 의자에 앉아 등을 곧게 펴세요. 손에 덤벨을 잡고 팔꿈치를 엉덩이 가까이에 두고 덤벨을 들어올렸다 내리기 시작합니다. 가능한 한 오랫동안 운동을 하십시오.

다리 운동: 손에 덤벨을 들고 뒤로 돌진합니다. 시작 위치로 돌아갈 때 똑바로 세우지 말고 마치 인사하는 것처럼 다리를 꼬십시오. 각 다리에서 20회 반복합니다.

Heidi Klum과 함께하는 David Kirch 코치의 수업

아이가 태어난 후에는 점차적으로 이전 모양으로 돌아가 하중을 올바르게 분산시키는 것이 필요합니다. 우선 많이 걷고 적극적으로 움직여 보세요. 한 달 후에는 자녀와 함께 할 수 있는 유산소 운동을 시작할 수 있습니다.

복근 운동: 등을 대고 누워 다리를 들어 올리고 무릎을 구부립니다. 아기를 당신을 바라보는 정강이 위에 올려 놓고 손으로 아기를 안으십시오. 천천히 등을 올리고 낮추기 시작하십시오. 2세트로 15회 반복하세요.

다리: 걷는 동안 아이들과 손을 잡고 좋아하는 동요를 흥얼거리며 원을 그리며 달리세요. 구절이 끝나면 무릎을 꿇고 앉아 최대한 많이 반복하십시오. 이렇게 하면 여러분은 칼로리를 소모하고 아이는 즐거운 시간을 보낼 수 있습니다.