Ünlülerin fitnessı: Demi Moore ve Heidi Klum'un favori egzersizleri

Ünlülerin figürleri her zaman keyif ve hayranlık uyandırır ve cerrahların hizmetlerine başvurmadan kendi çalışmanızla ideal şekillere nasıl ulaşabileceğinizin bir örneğidir.

Hollywood aktrisleri kamera karşısında ve kırmızı halıda harika görünmek için sürekli vücutları üzerinde çalışıyor, doğru beslenmeye ve sağlıklı bir yaşam tarzına bağlı kalıyor. Sonuç olarak plajda mayolu fotoğraflarına baktığımızda güzelliğine ve azmine hayran kalıyoruz. Şüphesiz her ünlünün kendi kişisel bakım yöntemleri ve sırları vardır, ancak bu konudaki en önemli rol elbette her ünlü için ayrı ayrı benzersiz bir egzersiz seti geliştiren kişisel bir fitness eğitmeni tarafından oynanır. Müşteriler. Materyalimizde Demi Moore ve Heidi Klum gibi tanınmış güzelliklerden fitness dersleri bulacaksınız.

Antrenör Gregory Jooin-Rocher'ın Demi Moore'la dersleri

Kollar için egzersizler: Bir sandalyeye oturun, sırtınızı dik tutun. Dambılları ellerinizde tutun, dirseklerinizi kalçalarınıza yakın tutun ve dambılları kaldırıp indirmeye başlayın. Egzersizleri mümkün olduğu kadar uzun süre yapın.

Bacak egzersizleri: Dambılları ellerinizde tutun ve geriye doğru hamle yapın. Başlangıç ​​​​pozisyonuna döndüğünüzde, doğrulmayın, sanki reverans yapıyormuş gibi bacak bacak üstüne atın. Her bacakta 20 kez tekrarlayın.

Antrenör David Kirch'ün Heidi Klum'la dersleri

Çocuğun doğumundan sonra yükü doğru bir şekilde dağıtarak yavaş yavaş önceki şekle dönmek gerekir. Başlangıç ​​olarak bol bol yürümeye ve aktif hareket etmeye çalışın. Bir ay sonra çocuğunuzla birlikte yapabileceğiniz kardiyo egzersizlerine başlayabilirsiniz.

Karın kasları için: Sırt üstü yatın, bacaklarınızı yukarı kaldırın ve dizlerinizi bükün. Bebeğinizi ellerinizle tutarak, size bakacak şekilde kaval kemiklerinizin üzerine yerleştirin. Sırtınızı yavaşça kaldırıp indirmeye başlayın. İki set halinde 15 kez tekrarlayın.

Bacaklar için: Yürürken çocuklarınızla el ele tutuşun ve en sevdiğiniz çocuk şarkısını mırıldanarak daireler çizerek koşmaya başlayın. Ayetin sonunda dizlerinizin üzerine oturun, yapabildiğiniz kadar tekrarlayın. Bu sayede hem kalori yakacaksınız hem de çocuğunuz eğlenecek.