Fitness de celebridades: ejercicios favoritos de Demi Moore y Heidi Klum

Las figuras de las celebridades siempre causan deleite y admiración y son un ejemplo de cómo se pueden lograr las formas ideales con tu propio trabajo, sin recurrir a los servicios de cirujanos.

Para verse bien ante la cámara y en la alfombra roja, las actrices de Hollywood trabajan constantemente en sus cuerpos, siguen una nutrición adecuada y un estilo de vida saludable. Por eso, cuando miramos sus fotos en la playa en traje de baño, admiramos su belleza y perseverancia. Sin duda, cada celebridad tiene sus propios métodos y secretos de cuidado personal, pero el papel más importante en este asunto lo desempeña, por supuesto, un entrenador físico personal, que desarrolla un conjunto único de ejercicios individualmente para cada una de sus celebridades. clientela. En nuestro material encontrarás lecciones de fitness de bellezas tan reconocidas como Demi Moore y Heidi Klum.

Clases del entrenador Gregory Jooin-Rocher con Demi Moore

Ejercicios para brazos: siéntate en una silla, mantén la espalda recta. Sostenga las mancuernas en sus manos, con los codos cerca de las caderas y comience a levantar y bajar las mancuernas. Haz los ejercicios durante el mayor tiempo que puedas.

Ejercicios para las piernas: sujeta mancuernas en las manos y lánzate hacia atrás. Al volver a la posición inicial, no se enderece, sino cruce las piernas, como si hiciera una reverencia. Repita 20 veces en cada pierna.

Las clases del entrenador David Kirch con Heidi Klum

Es necesario volver a la forma anterior después del nacimiento de un niño de forma gradual, distribuyendo correctamente la carga. Para empezar, intenta caminar mucho y moverte activamente. Después de un mes, puedes comenzar con ejercicios cardiovasculares, que puedes hacer con tu hijo.

Para los abdominales: acuéstese boca arriba, levante las piernas y doble las rodillas. Coloque a su bebé sobre sus espinillas frente a usted, sosteniéndolo con sus manos. Comience a subir y bajar lentamente la espalda. Repita 15 veces en dos series.

Para las piernas: Mientras caminas, toma de la mano a tus hijos y comienza a correr en círculos mientras tarareas tu canción infantil favorita. Al final del verso, siéntate de rodillas y repite todo lo que puedas. De esta forma quemarás calorías y tu hijo se divertirá.