Kjendisfitness: favorittøvelser til Demi Moore og Heidi Klum

Kjendisfigurene forårsaker alltid glede og beundring og er et eksempel på hvordan du kan oppnå ideelle former med ditt eget arbeid, uten å ty til kirurgens tjenester.

For å se bra ut på kamera og på den røde løperen, jobber Hollywood-skuespillerinner konstant med kroppene sine, holder seg til riktig ernæring og en sunn livsstil. Som et resultat, når vi ser på bildene deres på stranden i badedrakter, beundrer vi deres skjønnhet og utholdenhet. Uten tvil har hver kjendis sine egne metoder og hemmeligheter for egenomsorg, men den viktigste rollen i denne saken spilles selvfølgelig av en personlig treningstrener, som utvikler et unikt sett med øvelser individuelt for hver av hans kjendiser. klienter. I vårt materiale finner du treningstimer fra anerkjente skjønnheter som Demi Moore og Heidi Klum.

Trener Gregory Jooin-Rochers klasser med Demi Moore

Øvelser for armer: Sitt på en stol, hold ryggen rett. Hold manualer i hendene, albuene nær hoftene, og begynn å løfte og senke manualene. Gjør øvelsene så lenge du kan.

Benøvelser: Hold manualer i hendene og kast deg bakover. Når du går tilbake til startposisjonen, må du ikke rette deg opp, men krysse bena, som om du snur. Gjenta 20 ganger på hvert ben.

Trener David Kirchs klasser med Heidi Klum

Det er nødvendig å gå tilbake til den forrige formen etter fødselen av et barn gradvis, og fordele belastningen riktig. Til å begynne med, prøv å gå mye og bevege deg aktivt. Etter en måned kan du begynne med kondisjonstrening, som du kan gjøre med barnet ditt.

For magemuskler: ligg på ryggen, løft bena opp og bøy knærne. Plasser babyen din på skinnene vendt mot deg, hold ham med hendene. Begynn å sakte heve og senke ryggen. Gjenta 15 ganger i to sett.

For beina: Mens du går, hold hender med barna dine og begynn å løpe i sirkler mens du nynner på favorittbarnesangen din. På slutten av verset, sett deg på knærne, gjenta så mye du kan. På denne måten vil du forbrenne kalorier og barnet ditt vil ha det gøy.