Kebugaran selebriti: latihan favorit Demi Moore dan Heidi Klum

Sosok selebritis selalu menimbulkan kegembiraan dan kekaguman serta menjadi contoh bagaimana Anda bisa mencapai bentuk ideal dengan karya Anda sendiri, tanpa menggunakan jasa ahli bedah.

Agar tampil hebat di depan kamera dan di karpet merah, aktris Hollywood terus-menerus merawat tubuh mereka, mematuhi nutrisi yang tepat, dan gaya hidup sehat. Alhasil, saat kita melihat foto mereka di pantai dengan pakaian renang, kita mengagumi kecantikan dan ketekunan mereka. Tidak diragukan lagi, setiap selebritis memiliki metode dan rahasia perawatan diri masing-masing, namun peran terpenting dalam hal ini, tentu saja, dimainkan oleh pelatih kebugaran pribadi, yang mengembangkan serangkaian latihan unik secara individual untuk setiap selebritisnya. klien. Dalam materi kami, Anda akan menemukan pelajaran kebugaran dari wanita cantik terkenal seperti Demi Moore dan Heidi Klum.

Kelas Pelatih Gregory Jooin-Rocher dengan Demi Moore

Latihan lengan: duduk di kursi, jaga punggung tetap lurus. Pegang dumbel di tangan Anda, siku dekat dengan pinggul, dan mulailah mengangkat dan menurunkan dumbel. Lakukan latihan selama Anda bisa.

Latihan kaki: pegang dumbel di tangan Anda dan lakukan gerakan lunge ke belakang. Saat kembali ke posisi awal, jangan tegak, melainkan silangkan kaki, seperti membungkukkan badan. Ulangi 20 kali pada setiap kaki.

Kelas Pelatih David Kirch dengan Heidi Klum

Penting untuk kembali ke bentuk semula setelah kelahiran anak secara bertahap, mendistribusikan beban dengan benar. Untuk memulainya, usahakan banyak berjalan dan bergerak aktif. Setelah sebulan, Anda bisa memulai latihan kardio, yang bisa Anda lakukan bersama anak Anda.

Untuk otot perut: berbaring telentang, angkat kaki ke atas, dan tekuk lutut. Letakkan bayi Anda di tulang kering menghadap Anda, pegang dia dengan tangan Anda. Mulailah menaikkan dan menurunkan punggung Anda secara perlahan. Ulangi 15 kali dalam dua set.

Untuk bagian kaki: Sambil berjalan, berpegangan tangan bersama anak dan mulailah berlari berputar-putar sambil menyenandungkan lagu favorit anak. Di akhir ayat, duduklah berlutut, ulangi sebanyak yang Anda bisa. Dengan cara ini, Anda akan membakar kalori dan anak Anda akan bersenang-senang.