Фитнес на знаменитости: любими упражнения на Деми Мур и Хайди Клум

Фигурите на известни личности винаги предизвикват наслада и възхищение и са пример за това как можете да постигнете идеални форми със собствената си работа, без да прибягвате до услугите на хирурзи.

За да изглеждат страхотно пред камерата и на червения килим, холивудските актриси непрекъснато работят върху тялото си, спазват правилното хранене и здравословния начин на живот. В резултат на това, когато гледаме снимките им на плажа по бански, се възхищаваме на красотата и упоритостта им. Без съмнение всяка знаменитост има свои собствени методи и тайни за самообслужване, но най-важната роля в този въпрос, разбира се, играе личен фитнес треньор, който разработва уникален набор от упражнения индивидуално за всяка от неговите знаменитости. клиенти. В нашия материал ще намерите уроци по фитнес от такива признати красавици като Деми Мур и Хайди Клум.

Уроците на треньора Грегъри Жуин-Роше с Деми Мур

Упражнения за ръце: седнете на стол, дръжте гърба си изправен. Дръжте дъмбелите в ръцете си, лактите близо до бедрата и започнете да повдигате и спускате дъмбелите. Правете упражненията толкова дълго, колкото можете.

Упражнения за крака: дръжте дъмбели в ръцете си и се хвърлете назад. Когато се връщате в изходна позиция, не се изправяйте, а кръстосайте краката си, сякаш правите реверанс. Повторете 20 пъти на всеки крак.

Уроците на треньора Дейвид Кирх с Хайди Клум

Необходимо е да се върнете към предишната форма след раждането на дете постепенно, правилно разпределяйки товара. Като начало се опитайте да ходите много и да се движите активно. След месец можете да започнете кардио упражнения, които можете да правите с детето си.

За корема: легнете по гръб, повдигнете краката си нагоре и огънете коленете си. Поставете бебето на пищялите си с лице към вас, като го държите с ръце. Започнете бавно да повдигате и спускате гърба си. Повторете 15 пъти в два подхода.

За краката: Докато вървите, хванете децата си за ръце и започнете да тичате в кръг, докато си тананикате любимата детска песничка. В края на стиха седнете на колене, повторете колкото можете. Така вие ще изгорите калории и детето ви ще се забавлява.