Existuje sex během menopauzy?

Menopauza je pro ženy přirozený proces, který je spojen se změnami hladiny pohlavních hormonů v těle. Během tohoto období ženy často pociťují pokles sexuální aktivity, protože tělo je přestavěno a může být méně citlivé na hlazení a doteky. To ale neznamená, že sex během menopauzy je nemožný. Existuje řada metod, které mohou ženám pomoci udržet si zájem o svůj sexuální život a nadále si užívat intimních vztahů.

Jedním z hlavních problémů, kterým ženy čelí během menopauzy, je vaginální suchost. Snížení úrovně produkce estrogenu v těle může způsobit, že se poševní sliznice stane méně hydratovanou, což způsobuje bolest a nepohodlí při kontaktu. Aby se tomu zabránilo, musí ženy používat lubrikanty. Je lepší zvolit produkty na vodní bázi, jako je Astroglide nebo K-Y Jelly, které nezpůsobují podráždění a nemají žádné kontraindikace pro použití. Estrogenové krémy nebo perorální estrogen mohou také pomoci.

Důležitým aspektem udržení sexuální aktivity během menopauzy je nálada. Mnoho žen se cítí ohromeno a má obavy ze svých změn. Je ale důležité pochopit, že jde o přirozené procesy, které lze zmírnit, pokud o sebe budete náležitě pečovat. Relaxační procedury, jako jsou koupele s výtažky z levandule, hudba a sexuální fantazie, vám mohou pomoci zlepšit náladu. Důležité je také komunikovat s partnerem a požádat ho o erotickou masáž nebo jiné příjemné procedury.

Sport a cvičení mohou být také užitečné pro udržení sexuální aktivity během menopauzy. Zdravý životní styl a zvýšená fyzická aktivita pomůže udržet vaše tělo a svaly v dobré kondici, zlepší váš emocionální stav a stane se sebevědomější. Je důležité si připomenout, že v dospělosti se můžete více věnovat sobě a svým vztahům a starat se nejen o fyzickou, ale i o duchovní pohodu.

V období menopauzy byste měli dbát také na správnou výživu. Ženám se doporučuje zvýšit příjem vápníku a vitamínu D, aby se snížilo riziko osteoporózy, a také jíst více ovoce, zeleniny a zdravých tuků.

Závěrem lze říci, že sex v menopauze je možný, pokud se žena řádně stará o své zdraví a tělo. Používání lubrikantů, správné stravování, cvičení a udržování duchovního spojení s partnerem vám pomůže udržet zájem o váš sexuální život a nadále si užívat intimních vztahů. Je důležité si pamatovat, že menopauza je přirozený proces a je nutné jej přijmout jako samozřejmost a najít způsoby, jak se mu přizpůsobit, abyste si zachovali kvalitu života a spokojenost z intimních vztahů.