Η καθαριότητα του σώματος είναι το κλειδί για την υγεία.

Όπως λέει η παλιά καλή λαϊκή παροιμία που μας ήρθε από τα αρχαία χρόνια, η καθαριότητα του σώματος είναι το κλειδί για την υγεία. Είναι αλήθεια; Ας προσπαθήσουμε να τακτοποιήσουμε τα πάντα και σε αυτό το άρθρο θα μιλήσουμε για:

1. δέρμα,
2. Μαλλιά,
3. Δόντια και νύχια
4. Ρούχα και παπούτσια.

Λοιπόν, σκιαγραφούνται οι κανονισμοί... και με τη σειρά ξεκινάμε...

1. Υγιεινή δέρματος σώματος.
2. Στοματική και στοματική υγιεινή.
3. Φροντίδα μαλλιών.
4. Η σημασία του καλού ύπνου.
5. Φροντίδα ρούχων και παπουτσιών.

Υγιεινή δέρματος σώματος.

Το δέρμα του σώματος είναι ένα σημαντικό αισθητήριο όργανο, που συμμετέχει στην ανταλλαγή αερίων και θερμότητας με το εξωτερικό περιβάλλον, προστατεύοντας από επιβλαβείς παράγοντες. Οι υδρατμοί, οι εκκρίσεις ιδρώτα, το σμήγμα και οι βακτηριοκτόνες ουσίες διαφεύγουν από το δέρμα. Η σύνθεση της βιταμίνης D γίνεται στην επιφάνειά της κάθε δευτερόλεπτο. Με κακή φροντίδα, συσσωρεύονται βρωμιές και μικροοργανισμοί και αρχίζουν να αποσυντίθενται κάθε είδους οργανικές ουσίες. Ταυτόχρονα, τα προϊόντα αποσύνθεσης ερεθίζουν σημαντικά το δέρμα, η σκόνη φράζει τους απεκκριτικούς πόρους του ιδρώτα και των σμηγματογόνων αδένων και κάθε είδους μικροοργανισμοί και μύκητες, που διεισδύουν στο μολυσμένο δέρμα, βρίσκουν ευνοϊκές συνθήκες για την ανάπτυξή τους. Έτσι προκύπτουν κάθε είδους βράσεις, ακμή και άλλες ασθένειες. Όταν είναι μολυσμένο, η λεγόμενη αναπνοή του δέρματος, που είναι πολύ σημαντική για τον άνθρωπο, μειώνεται κατά 10-15%.

Αποδεικνύεται ότι η διατήρηση του σώματος καθαρού είναι μια από τις πιο σημαντικές απαιτήσεις προσωπικής υγιεινής. Επομένως, τα χέρια πρέπει να πλένονται σχολαστικά και πάντα με σαπούνι μετά από κάθε μόλυνση, καθώς μπορεί να εξαπλωθεί σε άλλα μέρη του σώματος, σε πιάτα και σε προϊόντα διατροφής. Το δέρμα εκκρίνει βακτηριοκτόνες ουσίες. Όσο πιο καθαρό είναι, τόσο πιο ικανό για αυτοαποστείρωση. Είναι απαραίτητο να κόψετε τα νύχια σας κοντά και να πλύνετε τα χέρια σας με βούρτσα και σαπούνι. Το δέρμα στις φτέρνες των ποδιών είναι πλούσιο σε ιδρωτοποιούς αδένες. Η εφίδρωση προκαλείται από στενά, αεροστεγή παπούτσια, βρώμικες κάλτσες και κάλτσες. Είναι απαραίτητο να πλένετε τα πόδια σας με σαπούνι κάθε μέρα πριν πάτε για ύπνο, περιποιώντας τις τραχιές και πυκνές περιοχές στις φτέρνες και τα πέλματα με ελαφρόπετρα, να τα στεγνώσετε με μια πετσέτα και να τα λιπάνετε με οποιαδήποτε μαλακτική κρέμα. Σε περίπτωση υπερβολικής εφίδρωσης των ποδιών, κατά διαστήματα θα πρέπει να κάνετε ζεστά μπάνια με σαπούνι και να σκουπίζετε το δέρμα με Finish, λοσιόν Hygiene, πούδρα με Galmanin ή μείγμα ίσων μερών τάλκη και κροτροπίνης. Εάν εμφανιστεί εξάνθημα από την πάνα ανάμεσα στα δάχτυλα, ειδικά στα μικρά δάχτυλα, το πρωί πρέπει να σκονίσετε αυτά τα μέρη με μια σκόνη από ίσα μέρη τάλκη, οξείδιο του ψευδαργύρου και βορικό οξύ. Αφού κάνετε μπάνιο ή κολυμπήσετε σε ποτάμι, πισίνα ή σάουνα, πρέπει να σκουπίσετε καλά το δέρμα ανάμεσα στα δάχτυλά σας και να ελέγξετε για ρωγμές ή εξάνθημα από την πάνα. Εάν είναι απαραίτητο, λιπάνετε αυτές τις περιοχές με νιτρο-μυκητίαση ή ιώδιο. Πρέπει επίσης να παρακολουθείτε προσεκτικά τα νύχια των ποδιών σας. Μια φορά την εβδομάδα, κόψτε τα σε ορθή γωνία, αλλά όχι πολύ κοντά. Με αυτές τις ενέργειες θα αποτρέψετε τα νύχια που μεγαλώνουν προς τα μέσα. Μέχρι το βράδυ, τα πόδια σας κουράζονται πολύ και χρειάζονται ξεκούραση και φροντίδα. Όταν επιστρέφετε σπίτι μετά τη δουλειά, προσπαθήστε να βρείτε 15-20 λεπτά για να χαλαρώσετε. Γδύσου, βγάλε τα παπούτσια, τις κάλτσες, τις κάλτσες, άνοιξε το παράθυρο και ξάπλωσε σε μια καρέκλα. Χαλαρώστε τα χέρια σας, χαμηλώστε τα κατά μήκος του σώματός σας και σηκώστε τα πόδια σας τοποθετώντας μια διπλωμένη κουβέρτα ή μια καρέκλα. Αφού ξεκουραστείτε, φορέστε απαλές παντόφλες ή άνετες παντόφλες. Πρέπει να φροντίζετε ώστε οι κάλτσες και οι κάλτσες να είναι πάντα στεγνές και καθαρές και να τις αλλάζετε καθημερινά.

Όπως γνωρίζετε, τα υγιή δόντια είναι το κλειδί για την υγεία. Η στοματική φροντίδα είναι εξαιρετικά απαραίτητη για την πρόληψη ασθενειών των δοντιών, των ούλων και την εμφάνιση σάπιας αναπνοής. Έχει αποδειχθεί ότι η τερηδόνα οδηγεί σε απώλεια δοντιών και επιδείνωση της επεξεργασίας της τροφής στο στόμα και στο γαστρεντερικό σωλήνα. Εάν βουρτσίζετε τα δόντια σας το πρωί, ξεπλύνετε καλά το στόμα σας το βράδυ. Όταν βουρτσίζετε το βράδυ, ξεπλύνετε το στόμα σας το πρωί. Με τις περισσότερες σύγχρονες οδοντόκρεμες μπορείτε να βουρτσίζετε τα δόντια σας δύο φορές την ημέρα, αλλά με σκόνη - όχι περισσότερο από μία φορά. Γνωστοί Ρώσοι οδοντίατροι συνιστούν το βραδινό βούρτσισμα των δοντιών με υγρή βούρτσα χωρίς οδοντόκρεμα, ακολουθούμενο από έντονο ξέπλυμα του στόματος με νερό. Είναι σημαντικό να μην πιέζετε τα υπολείμματα τροφής στα μεσοδόντια διαστήματα, επομένως πρέπει να βουρτσίζετε τα δόντια στην κάτω γνάθο από τα ούλα κατακόρυφα προς τα πάνω, στην άνω γνάθο προς τα κάτω και στη συνέχεια με ελαφριές κυκλικές και οριζόντιες κινήσεις. Μην ξεχάσετε να περιποιηθείτε το πίσω μέρος της γλώσσας σας, όπου συσσωρεύονται πάρα πολλά μικρόβια. Σε περίπτωση αιμορραγίας των ούλων προτείνουμε τις πάστες «Lesnaya», «Chamomile», «Mint», σε περίπτωση αυξημένης ευαισθησίας του λαιμού των δοντιών σε: α) ξινό, β) γλυκό, γ) ζεστό, δ) κρύο - "Ftorodent", "Pearl". Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε πάστες που περιέχουν εκχυλίσματα και αφεψήματα φαρμακευτικών βοτάνων - "Azulena", "Biodent", "Enchantress", "Sputnik".

Εάν εντοπίσετε μια τάση για ταχεία εναπόθεση πέτρας, προτείνουμε τις οδοντόκρεμες «Ayra» και «Λευκό-ροζ». Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε όλα τα είδη εισαγόμενων πάστες που περιέχουν χαμομήλι ή φθοριούχα άλατα.

Φροντίδα μαλλιών.

Τα μαλλιά όχι μόνο διακοσμούν ένα άτομο, αλλά προστατεύουν επίσης το τριχωτό της κεφαλής από τις δυσμενείς εξωτερικές επιδράσεις, το κρύο και την υπερθέρμανση. Η αλλαγή των μαλλιών συνεχίζεται σε όλη τη διάρκεια της ζωής. Οι μακροχρόνιες χρόνιες ασθένειες μπορεί να οδηγήσουν σε σημαντική απώλεια και το νευρικό στρες (φόβος, ψυχικό στρες) μπορεί να προκαλέσει πλήρη φαλάκρα. Τα στεγνά μαλλιά δεν πρέπει να πλένονται περισσότερο από μία φορά κάθε 10-14 ημέρες. Αυτό θα τα προστατεύσει από το να γίνουν χωρίς λιπαρά, εύθραυστα και να σχιστούν. Χρησιμοποιήστε μαλακό, ζεστό νερό. Αν είναι σκληρό, βράζουμε ή προσθέτουμε μαγειρική σόδα (μισό κουταλάκι του γλυκού ανά λίτρο). Χρησιμοποιήστε σαπούνι «Παιδικό», «Καλλυντικό» ή «Λανολίνη» που περιέχει ειδικά λιπαρά πρόσθετα..

Πλύνετε καλά το σώμα σας με ζεστό νερό και σαπούνι μία ή δύο φορές την εβδομάδα. Η διαδικασία χαλαρώνει κάπως το σώμα, επομένως μετά το μπάνιο είναι χρήσιμο να κάνετε ένα δροσερό ή κρύο ντους. Απαραίτητη η επίσκεψη στα λουτρά, καθώς έχουν και αντιεπιδημική σημασία. Η χρήση ατμόλουτρου καθαρίζει το δέρμα και τους πόρους. Η έντονη εφίδρωση βοηθά στην απομάκρυνση των τοξινών από το σώμα· οι ξαφνικές αλλαγές στη θερμοκρασία ασκούν τη θερμορρυθμιστική συσκευή και προάγουν τη σκλήρυνση. Μέσα σε λίγες μέρες μετά την επίσκεψη στο ατμόλουτρο, παρατηρείται αύξηση των οξειδωτικών διεργασιών, βελτιωμένη αναπνοή του δέρματος και βελτιωμένος μεταβολισμός. Και παρόλο που πιστεύεται ότι ο καλός ατμός είναι το κλειδί για την υγεία, η διαδικασία αντενδείκνυται για άτομα με καρδιακές και αγγειακές παθήσεις, πνευμονική φυματίωση ή αυτόνομη νεύρωση. Η φυσιολογική επίδραση μιας σάουνας (ατμόλουτρο φινλανδικού τύπου) είναι κάπως πιο αδύναμη.

Η σημασία του καλού ύπνου.

Όποιο κι αν είναι το καθεστώς σας, στο τέλος της ημέρας οποιοσδήποτε άνθρωπος αρχίζει να νιώθει κουρασμένος. Μόνο ο ύπνος μπορεί να αποκαταστήσει πλήρως την απόδοσή μας. Προστατεύει τα κύτταρα του εγκεφαλικού φλοιού από τις επιπτώσεις της υπερέντασης και της καταστροφής. Κατά τη διάρκεια του ύπνου, η απόδοσή τους αποκαθίσταται, τα αρνητικά μεταβολικά προϊόντα απομακρύνονται και συσσωρεύονται ουσίες που χρειαζόμαστε για νέες δραστηριότητες. Η μέση διάρκεια ύπνου εξαρτάται άμεσα από την ηλικία:

1. Ι) ένα παιδί 6-7 ετών χρειάζεται περίπου 12 ώρες,
2. II) ένα παιδί 10 ετών - 10,
3. III) έφηβος - 8,
4. IV) ενήλικας - 6-8 ώρες.

Η θερμοκρασία του αέρα στο δωμάτιο πρέπει να είναι 16 - 18 °C. Το καλοκαίρι συνιστάται να κοιμάστε με τα παράθυρα ορθάνοιχτα ή ακόμα καλύτερα στο μπαλκόνι ή στον κήπο. Κατά συνέπεια, το χειμώνα - με τα παράθυρα ανοιχτά.

Η καθαριότητα του σώματός μας δεν είναι πλήρως δυνατή χωρίς την υγιεινή των ρούχων και των παπουτσιών. Το ύφασμα ρούχων πρέπει να έχει χαμηλή θερμική αγωγιμότητα, υψηλό πορώδες, καλή αναπνοή, επαρκή ελαστικότητα και ευκαμψία. Επιλέξτε εξωτερικά ρούχα που δεν περιορίζουν τις κινήσεις και δεν προκαλούν ερεθισμούς στο δέρμα. Αυτές οι προϋποθέσεις πληρούνται από μάλλινα, βαμβακερά, λινά και μερικά μεταξωτά υφάσματα. Τα λευκά είδη πρέπει να είναι ιδιαίτερα ελαστικά, μαλακά, εύκαμπτα και υγροσκοπικά. Τα λινά υφάσματα απορροφούν καλά την υγρασία και πλένονται εύκολα.

Τα αθλητικά ρούχα πρέπει να είναι ελαφριά, άνετα, να αναπνέουν και να είναι κατάλληλα για την εποχή. Η στολή προπόνησης πρέπει να πλένεται ή να στεγνώνει περιοδικά.

Όπως μπορείτε να δείτε, πολλά εξαρτώνται πραγματικά από την υγιεινή μας. Κατά συνέπεια, η παλιά παροιμία δεν έλεγε ψέματα: Η καθαριότητα του σώματος είναι το κλειδί για την υγεία και τη μακροζωία. Διατηρήστε το λοιπόν καθαρό και να είστε υγιείς και χαρούμενοι!