La propreté du corps est la clé de la santé.

Comme le dit le bon vieux proverbe populaire qui nous est parvenu des temps anciens, la propreté du corps est la clé de la santé. Est ce que c'est vraiment? Essayons de tout comprendre, et dans cet article nous parlerons de :

1. peau,
2. Cheveux,
3. Dents et ongles
4. Vêtements et chaussures.

Ainsi, les réglementations sont décrites... et pour commencer...

1. Hygiène de la peau du corps.
2. Hygiène dentaire et buccale.
3. Soin des cheveux.
4. L'importance d'un bon sommeil.
5. Entretien des vêtements et des chaussures.

Hygiène de la peau du corps.

La peau du corps est un organe sensoriel important, participant aux échanges gazeux et thermiques avec l'environnement extérieur, protégeant contre les facteurs nocifs. La vapeur d'eau, les sécrétions sudoripares, le sébum et les substances bactéricides s'échappent par la peau. La synthèse de vitamine D se produit chaque seconde à sa surface. Avec des soins inappropriés, la saleté et les micro-organismes s'accumulent et toutes sortes de substances organiques commencent à se décomposer. Dans le même temps, les produits de décomposition irritent considérablement la peau, la poussière obstrue les canaux excréteurs des glandes sudoripares et sébacées, et toutes sortes de micro-organismes et de champignons, pénétrant dans la peau contaminée, trouvent des conditions favorables à leur développement. C'est ainsi que surviennent toutes sortes de furoncles, d'acné et d'autres maladies. En cas de pollution, la respiration cutanée, très importante pour l'homme, diminue de 10 à 15 %.

Il s’avère que garder le corps propre est l’une des exigences les plus importantes en matière d’hygiène personnelle. Il faut donc se laver soigneusement les mains, et toujours avec du savon après chaque contamination, car celle-ci peut se propager à d’autres parties du corps, à la vaisselle et aux produits alimentaires. La peau sécrète des substances bactéricides ; Plus il est propre, plus il est capable de s'autostériliser. Il est nécessaire de se couper les ongles courts et de se laver les mains avec une brosse et du savon. La peau des talons des pieds est riche en glandes sudoripares. La transpiration est causée par des chaussures serrées et hermétiques, des chaussettes et des bas sales. Il est nécessaire de se laver les pieds avec du savon tous les jours avant de se coucher, de traiter les zones rugueuses et épaissies des talons et des semelles avec de la pierre ponce, de les sécher avec une serviette et de les lubrifier avec n'importe quelle crème émolliente. En cas de transpiration excessive des pieds, vous devez de temps en temps prendre des bains chauds avec du savon et essuyer la peau avec Finish, une lotion d'hygiène, de la poudre de Galmanin ou un mélange à parts égales de talc et de crotropine. Si une érythème fessier apparaît entre les doigts, en particulier sur les petits doigts, vous devez saupoudrer ces endroits le matin avec une poudre composée à parts égales de talc, d'oxyde de zinc et d'acide borique. Après avoir pris un bain ou nagé dans une rivière, une piscine ou un sauna, vous devez soigneusement essuyer la peau entre vos doigts et vérifier s'il y a des fissures ou un érythème fessier. Si nécessaire, lubrifiez ces zones avec du nitro-champignon ou de l'iode. Vous devez également surveiller attentivement vos ongles. Une fois par semaine, coupez-les à angle droit, mais pas très court. Avec ces actions, vous éviterez les ongles incarnés. Le soir, vos jambes sont très fatiguées et ont besoin de repos et de soins. Lorsque vous rentrez à la maison après le travail, essayez de trouver 15 à 20 minutes pour vous détendre. Déshabillez-vous, enlevez vos chaussures, chaussettes, bas, ouvrez la fenêtre et allongez-vous sur une chaise. Détendez vos bras, abaissez-les le long de votre corps et surélevez vos jambes en plaçant une couverture pliée ou une chaise. Après vous être reposé, enfilez des chaussons souples ou des chaussons confortables. Vous devez vous assurer que les bas et les chaussettes sont toujours secs et propres et les changer quotidiennement.

Comme vous le savez, des dents saines sont la clé de la santé. Les soins bucco-dentaires sont extrêmement nécessaires pour prévenir les maladies des dents, des gencives et l’apparition d’une haleine pourrie. Il a été prouvé que la carie dentaire entraîne la perte des dents et une détérioration de la transformation des aliments dans la bouche et dans le tractus gastro-intestinal. Si vous vous brossez les dents le matin, rincez-vous bien la bouche le soir ; Lors du brossage le soir, rincez-vous la bouche le matin. Avec la plupart des dentifrices modernes, vous pouvez vous brosser les dents deux fois par jour, mais avec de la poudre, pas plus d'une fois. Des dentistes russes renommés recommandent de se brosser les dents le soir avec une brosse humide sans dentifrice, suivi d'un rinçage vigoureux de la bouche avec de l'eau. Il est important de ne pas presser les débris alimentaires dans les espaces interdentaires, vous devez donc brosser les dents de la mâchoire inférieure à partir des gencives verticalement vers le haut, sur la mâchoire supérieure vers le bas, puis avec de légers mouvements circulaires et horizontaux. N'oubliez pas de traiter l'arrière de votre langue, où s'accumulent trop de germes. En cas de saignement des gencives, nous recommandons les pâtes « Lesnaya », « Camomille », « Menthe », en cas de sensibilité accrue du col des dents à : a) acide, b) sucré, c) chaud, d) froid - "Ftorodent", "Perle". Vous pouvez utiliser des pâtes contenant des extraits et des infusions d'herbes médicinales - "Azulena", "Biodent", "Enchantress", "Sputnik".

Si vous constatez une tendance au dépôt rapide de tartre, nous vous recommandons les dentifrices « Ayra » et « Blanc-rose ». Vous pouvez également utiliser toutes sortes de pâtes importées contenant des sels de camomille ou de fluorure.

Soin des cheveux.

Les cheveux décorent non seulement une personne, mais protègent également le cuir chevelu des influences extérieures défavorables, du froid et de la surchauffe. Le changement de cheveux se poursuit tout au long de la vie. Les maladies chroniques à long terme peuvent entraîner des pertes importantes, et le stress nerveux (peur, stress mental) peut provoquer une calvitie complète. Les cheveux secs ne doivent pas être lavés plus d'une fois tous les 10 à 14 jours. Cela les empêchera de devenir sans gras, cassants et de se fendre. Utilisez de l'eau douce et tiède. Si c'est dur, faites bouillir ou ajoutez du bicarbonate de soude (une demi-cuillère à café par litre). Utilisez du savon « Enfants », « Cosmétique » ou « Lanoline » contenant des additifs gras spéciaux.

Lavez soigneusement votre corps avec de l’eau chaude et du savon une à deux fois par semaine. La procédure détend quelque peu le corps, donc après un bain, il est utile de prendre une douche fraîche ou froide. Il est nécessaire de visiter les bains, car ils ont également une signification anti-épidémique. L'utilisation d'un hammam nettoie la peau et les pores. La transpiration abondante aide à éliminer les toxines du corps ; les changements brusques de température exercent l'appareil de thermorégulation et favorisent le durcissement. Quelques jours après la visite du hammam, on constate une augmentation des processus oxydatifs, une amélioration de la respiration cutanée et une amélioration du métabolisme. Et bien que l'on pense qu'une bonne vapeur est la clé de la santé, la procédure est contre-indiquée pour les personnes souffrant de maladies cardiaques et vasculaires, de tuberculose pulmonaire ou de névrose autonome. L'effet physiologique d'un sauna (hammam de type finlandais) est un peu plus faible.

L'importance d'un bon sommeil.

Quel que soit votre régime, en fin de journée, toute personne commence à se sentir fatiguée. Seul le sommeil peut restaurer pleinement nos performances. Il protège les cellules du cortex cérébral des effets du surmenage et de la destruction. Pendant le sommeil, leurs performances sont restaurées, les produits métaboliques négatifs sont éliminés et les substances dont nous avons besoin pour de nouvelles activités s'accumulent. La durée moyenne du sommeil dépend directement de l'âge :

1. I) un écolier de 6-7 ans a besoin d'environ 12 heures,
2. II) un enfant de 10 ans - 10,
3. III) adolescent - 8,
4. IV) adulte - 6-8 heures.

La température de l'air dans la pièce doit être comprise entre 16 et 18 °C. En été, il est recommandé de dormir avec les fenêtres grandes ouvertes, ou mieux encore sur le balcon ou dans le jardin. Par conséquent, en hiver - avec les fenêtres ouvertes.

La propreté de notre corps n’est pas totalement possible sans l’hygiène des vêtements et des chaussures. Le tissu vestimentaire doit avoir une faible conductivité thermique, une porosité élevée, une bonne respirabilité, une élasticité et une flexibilité suffisantes. Choisissez des vêtements d'extérieur qui ne restreignent pas les mouvements et ne provoquent pas d'irritation cutanée. Ces conditions sont remplies par la laine, le coton, le lin et certains tissus en soie. Le lin doit être particulièrement élastique, doux, flexible et hygroscopique. Les tissus en lin absorbent bien l'humidité et sont faciles à laver.

Les vêtements de sport doivent être légers, confortables, respirants et adaptés à la saison. La combinaison d'entraînement doit être lavée ou nettoyée à sec périodiquement.

Comme vous pouvez le constater, beaucoup dépend vraiment de notre hygiène. Par conséquent, le vieux proverbe ne mentait pas : la propreté du corps est la clé de la santé et de la longévité. Alors gardez-le propre et soyez en bonne santé et heureux !