Kroppens renhet är nyckeln till hälsa.

Som det gamla goda folkliga ordspråket som kom till oss från urminnes tider säger, är kroppens renhet nyckeln till hälsa. Är det verkligen? Låt oss försöka reda ut allt, och i den här artikeln kommer vi att prata om:

1. hud,
2. Hår,
3. Tänder och naglar
4. Kläder och skor.

Så, reglerna är skisserade... och för att vi ska börja...

1. Kroppshudhygien.
2. Tand- och munhygien.
3. Hårvård.
4. Vikten av god sömn.
5. Skötsel av kläder och skor.

Kroppshudhygien.

Kroppens hud är ett viktigt sensoriskt organ, som deltar i gas- och värmeväxling med den yttre miljön och skyddar mot skadliga faktorer. Vattenånga, svettsekret, talg och bakteriedödande ämnen kommer ut genom huden. Syntes av vitamin D sker på dess yta varje sekund. Med dålig skötsel ansamlas smuts och mikroorganismer och alla typer av organiska ämnen börjar sönderfalla. Samtidigt irriterar sönderfallsprodukter huden avsevärt, damm täpper till utsöndringskanalerna i svett- och talgkörtlarna, och alla typer av mikroorganismer och svampar, som tränger in i förorenad hud, finner gynnsamma förutsättningar för deras utveckling. Så här uppstår alla typer av bölder, akne och andra sjukdomar. När den är förorenad minskar den så kallade hudandningen, som är mycket viktig för människor, med 10-15%.

Det visar sig att hålla kroppen ren är ett av de viktigaste kraven för personlig hygien. Därför måste händerna tvättas noggrant och alltid med tvål efter varje kontaminering, eftersom det kan spridas till andra delar av kroppen, disk och livsmedel. Huden utsöndrar bakteriedödande ämnen; Ju renare det är, desto mer kapabel till självsterilisering. Det är nödvändigt att klippa naglarna korta och tvätta händerna med en borste och tvål. Huden på hälarna på fötterna är rik på svettkörtlar. Svettningar orsakas av täta, lufttäta skor, smutsiga strumpor och strumpor. Det är nödvändigt att tvätta fötterna med tvål varje dag innan du går och lägger dig, behandla grova och förtjockade områden på hälarna och sulorna med pimpsten, torka dem med en handduk och smörj dem med någon mjukgörande kräm. Vid överdriven svettning av fötterna bör du då och då ta varma bad med tvål och torka av huden med Finish, Hygiene lotion, puder med Galmanin eller en blandning av lika delar talk och krotropin. Om blöjutslag uppträder mellan fingrarna, särskilt på lillfingrarna, måste du på morgonen pudra dessa platser med ett pulver tillverkat av lika delar talk, zinkoxid och borsyra. Efter att ha tagit ett bad, eller simmat i en flod, pool eller bastu, måste du noggrant torka av huden mellan fingrarna och leta efter sprickor eller blöjutslag. Vid behov, smörj dessa områden med nitrofungin eller jod. Du måste också noggrant övervaka dina tånaglar. En gång i veckan, trimma dem i rät vinkel, men inte särskilt korta. Med dessa åtgärder kommer du att förhindra inåtväxande naglar. På kvällen blir dina ben väldigt trötta och behöver vila och vård. När du kommer hem efter jobbet, försök hitta 15-20 minuter för att koppla av. Klä av dig, ta av dig skor, strumpor, strumpor, öppna fönstret och lägg dig på en stol. Slappna av armarna, sänk dem längs kroppen och höj benen genom att lägga en vikt filt eller en stol. Efter vila, ta på dig mjuka tofflor eller bekväma tofflor. Du måste se till att strumpor och strumpor alltid är torra och rena och byt dem dagligen.

Som ni vet är friska tänder nyckeln till hälsa. Munvård är extremt nödvändigt för att förhindra sjukdomar i tänder, tandkött och uppkomsten av ruttna andetag. Det har bevisats att karies leder till tandlossning och en försämring av bearbetningen av mat i munnen och i mag-tarmkanalen. Om du borstar tänderna på morgonen, skölj munnen väl på kvällen; När du borstar på kvällen, skölj munnen på morgonen. Med de flesta moderna tandkrämer kan du borsta tänderna två gånger om dagen, men med puder - inte mer än en gång. Kända ryska tandläkare rekommenderar kvällsborstning av tänderna med en fuktig borste utan tandkräm, följt av kraftig sköljning av munnen med vatten. Det är viktigt att inte pressa in matrester i mellanrummen, så du måste borsta tänderna på underkäken från tandköttet vertikalt uppåt, på överkäken nedåt och sedan med lätta cirkulära och horisontella rörelser. Glöm inte att behandla baksidan av din tunga, där alltför många bakterier samlas. Vid blödande tandkött rekommenderar vi pastorna "Lesnaya", "Kamomill", "Mint", vid ökad känslighet i tandhalsen för: a) sur, b) söt, c) varm, d) kall - "Ftorodent", "Pärla". Du kan använda pastor som innehåller extrakt och infusioner av medicinska örter - "Azulena", "Biodent", "Enchantress", "Sputnik".

Om du upptäcker en tendens till snabb avsättning av tandsten rekommenderar vi tandkrämer "Ayra" och "Vit-rosa". Du kan också använda alla typer av importerade pastor som innehåller kamomill- eller fluorsalter.

Hårvård.

Hår dekorerar inte bara en person utan skyddar också hårbotten från negativa yttre påverkan, kyla och överhettning. Hårförändringar fortsätter hela livet. Långvariga kroniska sjukdomar kan leda till betydande förluster, och nervös stress (rädsla, mental stress) kan orsaka fullständig skallighet. Torrt hår ska inte tvättas mer än en gång var 10-14:e dag. Detta kommer att skydda dem från att bli fettfria, spröda och spricka. Använd mjukt, varmt vatten. Om det är hårt, koka eller tillsätt bakpulver (en halv tesked per liter). Använd tvål "Barn", "Kosmetisk" eller "Lanolin" som innehåller speciella fetttillsatser.

Tvätta din kropp noggrant med varmt vatten och tvål en eller två gånger i veckan. Proceduren slappnar av kroppen något, så efter ett bad är det användbart att ta en sval eller kall dusch. Det är nödvändigt att besöka baden, eftersom de också har anti-epidemi betydelse. Att använda ett ångbad rengör huden och porerna. Riklig svettning hjälper till att avlägsna gifter från kroppen; plötsliga temperaturförändringar utövar värmeregleringsapparaten och främjar härdning. Inom ett par dagar efter besöket i ångbadet finns en ökning av oxidativa processer, förbättrad hudandning och förbättrad ämnesomsättning. Och även om man tror att god ånga är nyckeln till hälsa, är proceduren kontraindicerad för personer med hjärt- och kärlsjukdomar, lungtuberkulos eller autonom neuros. Den fysiologiska effekten av en bastu (ångbad av finsk typ) är något svagare.

Vikten av god sömn.

Oavsett din regim, i slutet av dagen börjar alla människor känna sig trötta. Endast sömn kan helt återställa vår prestation. Det skyddar cellerna i hjärnbarken från effekterna av överbelastning och förstörelse. Under sömnen återställs deras prestationsförmåga, negativa metaboliska produkter tas bort och ämnen vi behöver för nya aktiviteter ackumuleras. Genomsnittlig sömnlängd beror direkt på ålder:

1. I) en 6-7-årig skolbarn behöver cirka 12 timmar,
2. II) ett barn 10 år - 10,
3. III) tonåring - 8,
4. IV) vuxen - 6-8 timmar.

Lufttemperaturen i rummet bör vara 16 - 18 °C. På sommaren rekommenderas det att sova med fönstren vidöppna, eller ännu hellre på balkongen eller i trädgården. Följaktligen, på vintern - med fönstren öppna.

Vår kropps renlighet är inte fullt möjlig utan hygien av kläder och skor. Klädtyg måste ha låg värmeledningsförmåga, hög porositet, god andningsförmåga, tillräcklig elasticitet och flexibilitet. Välj ytterkläder som inte begränsar rörelsen och inte orsakar hudirritation. Dessa villkor uppfylls av ull, bomull, linne och vissa sidentyger. Linne ska vara särskilt elastiskt, mjukt, flexibelt och hygroskopiskt. Linnetyger absorberar fukt bra och är lätta att tvätta.

Sportkläder ska vara lätta, bekväma, andas och lämpliga för säsongen. Träningsdräkten bör tvättas eller kemtvättas med jämna mellanrum.

Som du kan se beror mycket på vår hygien. Följaktligen ljög inte det gamla ordspråket: Kroppens renhet är nyckeln till hälsa och livslängd. Så håll det rent och var frisk och glad!