Kroppens renlighed er nøglen til sundhed.

Som det gode gamle folkelige ordsprog, der kom til os fra oldtiden, siger, er renlighed af kroppen nøglen til sundhed. Er det virkelig? Lad os prøve at ordne alt, og i denne artikel vil vi tale om:

1. hud,
2. Hår,
3. Tænder og negle
4. Tøj og sko.

Så reglerne er skitseret... og for at vi begynder...

1. Hudhygiejne på kroppen.
2. Tand- og mundhygiejne.
3. Hårpleje.
4. Vigtigheden af ​​god søvn.
5. Pleje af tøj og sko.

Hudhygiejne på kroppen.

Kroppens hud er et vigtigt sanseorgan, der deltager i gas- og varmeudveksling med det ydre miljø og beskytter mod skadelige faktorer. Vanddamp, svedsekret, talg og bakteriedræbende stoffer slipper ud gennem huden. Syntese af D-vitamin sker på overfladen hvert sekund. Ved dårlig pleje ophobes snavs og mikroorganismer, og alle slags organiske stoffer begynder at nedbrydes. Samtidig irriterer forfaldsprodukter huden betydeligt, støv tilstopper udskillelseskanalerne i sved- og talgkirtlerne, og alle slags mikroorganismer og svampe, der trænger ind i forurenet hud, finder gunstige betingelser for deres udvikling. Sådan opstår alle former for bylder, akne og andre sygdomme. Ved forurening falder den såkaldte hudånding, som er meget vigtig for mennesker, med 10-15 %.

Det viser sig, at det at holde kroppen ren er et af de vigtigste krav til personlig hygiejne. Derfor skal hænder vaskes grundigt, og altid med sæbe efter hver forurening, da det kan spredes til andre dele af kroppen, tallerkener og fødevarer. Huden udskiller bakteriedræbende stoffer; Jo renere det er, jo bedre er det i stand til selvsterilisering. Det er nødvendigt at klippe dine negle korte og vaske dine hænder med en børste og sæbe. Huden på føddernes hæle er rig på svedkirtler. Sveden skyldes stramme, lufttætte sko, snavsede sokker og strømper. Det er nødvendigt at vaske dine fødder med sæbe hver dag før du går i seng, behandle ru og fortykkede områder på hæle og såler med pimpsten, tørre dem med et håndklæde og smøre dem med en blødgørende creme. I tilfælde af overdreven sved af fødderne bør du fra tid til anden tage varme bade med sæbe og tørre huden af ​​med Finish, Hygiene lotion, pudder med Galmanin eller en blanding af lige dele talkum og crotropin. Hvis der opstår bleudslæt mellem fingrene, især på de små fingre, skal du om morgenen pudre disse steder med et pulver lavet af lige dele talkum, zinkoxid og borsyre. Efter at have taget et bad eller svømmet i en flod, pool eller sauna, skal du tørre huden grundigt mellem fingrene og tjekke for revner eller bleudslæt. Smør om nødvendigt disse områder med nitro-fungin eller jod. Du skal også nøje overvåge dine tånegle. En gang om ugen skal du trimme dem i en ret vinkel, men ikke meget korte. Med disse handlinger vil du forhindre indgroede negle. Om aftenen bliver dine ben meget trætte og har brug for hvile og pleje. Når du kommer hjem efter arbejde, så prøv at finde 15-20 minutter til at slappe af. Klæd dig af, tag dine sko, sokker, strømper af, åbn vinduet og læg dig i en stol. Slap af i armene, sænk dem langs kroppen, og løft dine ben ved at lægge et foldet tæppe eller en stol. Efter hvile tages bløde hjemmesko eller behagelige hjemmesko på. Du skal sikre dig, at strømper og sokker altid er tørre og rene og skifte dem dagligt.

Som du ved, er sunde tænder nøglen til sundhed. Mundpleje er ekstremt nødvendigt for at forhindre sygdomme i tænder, tandkød og udseendet af rådden ånde. Det er bevist, at caries fører til tandtab og en forringelse af forarbejdningen af ​​fødevarer i munden og i mave-tarmkanalen. Hvis du børster tænder om morgenen, så skyl munden godt om aftenen; Når du børster om aftenen, skal du skylle munden om morgenen. Med de fleste moderne tandpastaer kan du børste dine tænder to gange om dagen, men med pudder - ikke mere end én gang. Kendte russiske tandlæger anbefaler aftenbørstning af tænder med en fugtig børste uden tandpasta, efterfulgt af kraftig skylning af munden med vand. Det er vigtigt ikke at presse madrester ind i mellemrummene, så du skal børste tænderne på underkæben fra tandkødet lodret opad, på overkæben nedad og derefter med lette cirkulære og vandrette bevægelser. Glem ikke at behandle bagsiden af ​​din tunge, hvor der ophobes for mange bakterier. I tilfælde af blødende tandkød anbefaler vi pastaerne "Lesnaya", "Kamille", "Mynte", ved øget følsomhed i tandhalsen til: a) sur, b) sød, c) varm, d) kold - "Ftorodent", "Perle". Du kan bruge pastaer, der indeholder ekstrakter og infusioner af medicinske urter - "Azulena", "Biodent", "Enchantress", "Sputnik".

Hvis du identificerer en tendens til hurtig aflejring af tandsten, anbefaler vi tandpastaer "Ayra" og "Hvid-pink". Du kan også bruge alle slags importerede pastaer, der indeholder kamille- eller fluorsalte.

Hårpleje.

Hår dekorerer ikke kun en person, men beskytter også hovedbunden mod negative ydre påvirkninger, kulde og overophedning. Hårforandring fortsætter hele livet. Langvarige kroniske sygdomme kan føre til betydelige tab, og nervøs stress (frygt, mental stress) kan forårsage fuldstændig skaldethed. Tørt hår bør ikke vaskes mere end en gang hver 10-14 dage. Dette vil beskytte dem mod at blive fedtfrie, skøre og flække. Brug blødt, varmt vand. Hvis det er hårdt, kog eller tilsæt bagepulver (en halv teskefuld pr. liter). Brug sæbe "Børne", "Kosmetisk" eller "Lanolin", der indeholder specielle fedtholdige tilsætningsstoffer.

Vask din krop grundigt med varmt vand og sæbe en eller to gange om ugen. Proceduren afslapper kroppen noget, så efter et bad er det nyttigt at tage et køligt eller koldt brusebad. Det er nødvendigt at besøge badene, da de også har anti-epidemisk betydning. Brug af et dampbad renser huden og porerne. Rigelig svedtendens hjælper med at fjerne giftstoffer fra kroppen; pludselige temperaturændringer udøver det termoregulerende apparat og fremmer hærdning. Inden for et par dage efter besøget i dampbadet er der en stigning i oxidative processer, forbedret hudrespiration og forbedret stofskifte. Og selvom det menes, at god damp er nøglen til sundhed, er proceduren kontraindiceret for personer med hjerte- og karsygdomme, lungetuberkulose eller autonom neurose. Den fysiologiske effekt af en sauna (dampbad af finsk type) er noget svagere.

Vigtigheden af ​​god søvn.

Uanset dit regime, begynder enhver person i slutningen af ​​dagen at føle sig træt. Kun søvn kan fuldt ud genoprette vores ydeevne. Det beskytter cellerne i hjernebarken mod virkningerne af overbelastning og ødelæggelse. Under søvn genoprettes deres ydeevne, negative stofskifteprodukter fjernes og stoffer, vi har brug for til nye aktiviteter, ophobes. Gennemsnitlig søvnvarighed afhænger direkte af alder:

1. I) et 6-7-årigt skolebarn har brug for ca. 12 timer,
2. II) et barn på 10 år - 10,
3. III) teenager - 8,
4. IV) voksen - 6-8 timer.

Lufttemperaturen i rummet skal være 16 - 18 °C. Om sommeren anbefales det at sove med vinduerne på vid gab, eller endnu bedre på altanen eller i haven. Derfor om vinteren - med vinduerne åbne.

Renligheden af ​​vores krop er ikke fuldt ud mulig uden hygiejne af tøj og sko. Tøjstof skal have lav varmeledningsevne, høj porøsitet, god åndbarhed, tilstrækkelig elasticitet og fleksibilitet. Vælg overtøj, der ikke begrænser bevægelsen og ikke forårsager hudirritation. Disse betingelser opfyldes af uld, bomuld, hør og nogle silkestoffer. Linned skal være særligt elastisk, blødt, fleksibelt og hygroskopisk. Hørstof absorberer godt fugt og er lette at vaske.

Sportstøj skal være let, behageligt, åndbart og passende til årstiden. Træningsdragten skal vaskes eller renses med jævne mellemrum.

Som du kan se, afhænger meget virkelig af vores hygiejne. Derfor løj det gamle ordsprog ikke: Kroppens renhed er nøglen til sundhed og lang levetid. Så hold det rent og vær sund og glad!