Чистотата на тялото е ключът към здравето.

Както гласи добрата стара народна поговорка, дошла до нас от древни времена, чистотата на тялото е ключът към здравето. Наистина ли е? Нека се опитаме да подредим всичко и в тази статия ще говорим за:

1. кожа,
2. коса,
3. Зъби и нокти
4. Дрехи и обувки.

И така, правилата са очертани... и за да започнем...

1. Хигиена на кожата на тялото.
2. Хигиена на зъбите и устната кухина.
3. Грижа за косата.
4. Значението на добрия сън.
5. Грижа за дрехи и обувки.

Хигиена на кожата на тялото.

Кожата на тялото е важен сетивен орган, участващ в газо- и топлообмена с външната среда, като предпазва от вредни фактори. През кожата излизат водни пари, потни секрети, себум и бактерицидни вещества. Всяка секунда на повърхността му се синтезира витамин D. При лоша грижа се натрупват мръсотия и микроорганизми и всички видове органични вещества започват да се разлагат. В същото време продуктите на гниене значително дразнят кожата, прахът запушва отделителните канали на потните и мастните жлези, а всички видове микроорганизми и гъбички, проникващи в замърсената кожа, намират благоприятни условия за своето развитие. Така възникват всякакви циреи, акне и други заболявания. При замърсяване така нареченото кожно дишане, което е много важно за човека, намалява с 10-15%.

Оказва се, че поддържането на тялото чисто е едно от най-важните изисквания на личната хигиена. Затова ръцете трябва да се измиват старателно и винаги със сапун след всяко замърсяване, тъй като то може да се разпространи в други части на тялото, съдове и хранителни продукти. Кожата отделя бактерицидни вещества; Колкото по-чист е, толкова по-способен за самостерилизация. Необходимо е да изрежете ноктите си късо и да измиете ръцете си с четка и сапун. Кожата на петите на краката е богата на потни жлези. Изпотяването се причинява от тесни, херметични обувки, мръсни чорапи и чорапи. Необходимо е да миете краката си със сапун всеки ден преди лягане, като третирате грубите и удебелени зони по петите и стъпалата с пемза, подсушете ги с кърпа и ги смажете с всеки омекотяващ крем. При прекомерно изпотяване на краката от време на време трябва да правите топли бани със сапун и да избършете кожата с Finish, Hygiene lotion, пудра с Galmanin или смес от равни части талк и кротропин. Ако се появи обрив от пелени между пръстите, особено на малките пръсти, сутрин трябва да напудрите тези места с прах, направен от равни части талк, цинков оксид и борна киселина. След като вземете вана или плувате в река, басейн или сауна, трябва старателно да избършете кожата между пръстите си и да проверите за пукнатини или обрив от пелена. Ако е необходимо, смажете тези области с нитрофунгин или йод. Също така трябва внимателно да следите ноктите на краката си. Веднъж седмично ги подстригвайте под прав ъгъл, но не много късо. С тези действия ще предотвратите врастването на ноктите. До вечерта краката ви се уморяват много и се нуждаят от почивка и грижа. Когато се приберете след работа, опитайте се да намерите 15-20 минути за почивка. Събуйте се, събуйте обувките, чорапите, чорапите, отворете прозореца и легнете на стол. Отпуснете ръцете си, спуснете ги покрай тялото и повдигнете краката си, като поставите сгънато одеяло или стол. След почивка обуйте меки чехли или удобни чехли. Трябва да сте сигурни, че чорапите и чорапите винаги са сухи и чисти и ги сменяйте ежедневно.

Както знаете, здравите зъби са ключът към здравето. Грижата за устната кухина е изключително необходима за предотвратяване на заболявания на зъбите, венците и появата на гнил дъх. Доказано е, че зъбният кариес води до загуба на зъби и влошаване на преработката на храната в устата и в стомашно-чревния тракт. Ако си миете зъбите сутрин, изплакнете добре устата си вечер; Когато четкате вечерта, изплакнете устата си сутрин. С повечето модерни пасти за зъби можете да миете зъбите си два пъти на ден, но с прах - не повече от веднъж. Известни руски зъболекари препоръчват вечерно миене на зъбите с влажна четка без паста за зъби, последвано от интензивно изплакване на устата с вода. Важно е да не натискате остатъците от храна в междузъбните пространства, така че трябва да изчеткате зъбите на долната челюст от венците вертикално нагоре, на горната челюст надолу и след това с леки кръгови и хоризонтални движения. Не забравяйте да третирате задната част на езика, където се натрупват твърде много микроби. При кървене на венците препоръчваме пастите „Лесная”, „Лайка”, „Мента”, при повишена чувствителност на шийките на зъбите към: а) кисело, б) сладко, в) горещо, г) студено. - “Фтородент”, “Перла”. Можете да използвате пасти, които съдържат екстракти и инфузии от лечебни билки - "Азулена", "Биодент", "Чародейка", "Спутник".

Ако установите тенденция към бързо отлагане на зъбен камък, препоръчваме пастите за зъби „Айра” и „Бяло-розово”. Можете да използвате и всякакви вносни пасти, съдържащи лайка или флуорни соли.

Грижа за косата.

Косата не само украсява човек, но и предпазва скалпа от неблагоприятни външни влияния, студ и прегряване. Промяната на косата продължава през целия живот. Дългосрочните хронични заболявания могат да доведат до значителна загуба, а нервният стрес (страх, психически стрес) може да причини пълна плешивост. Сухата коса трябва да се мие не повече от веднъж на 10-14 дни. Това ще ги предпази от обезмасляване, чупливост и разцепване. Използвайте мека, топла вода. Ако е твърдо, сварете или добавете сода за хляб (половин чаена лъжичка на литър). Използвайте сапун „Детски“, „Козметичен“ или „Ланолинов“ със специални мастни добавки.

Измивайте тялото си обилно с гореща вода и сапун веднъж или два пъти седмично. Процедурата донякъде отпуска тялото, така че след баня е полезно да вземете хладен или студен душ. Посещението на баните е задължително, тъй като те имат и противоепидемично значение. Използването на парна баня почиства кожата и порите. Обилното изпотяване помага за премахване на токсините от тялото, внезапните промени в температурата упражняват терморегулаторния апарат и насърчават втвърдяването. В рамките на няколко дни след посещение на парната баня се наблюдава засилване на окислителните процеси, подобряване на дишането на кожата и подобряване на метаболизма. И въпреки че се смята, че добрата пара е ключът към здравето, процедурата е противопоказана за хора със сърдечни и съдови заболявания, белодробна туберкулоза или вегетативна невроза. Физиологичният ефект на сауната (парна баня от финландски тип) е малко по-слаб.

Значението на добрия сън.

Какъвто и да е вашият режим, в края на деня всеки човек започва да се чувства уморен. Само сънят може да възстанови напълно работоспособността ни. Той предпазва клетките на мозъчната кора от ефектите на пренапрежение и разрушаване. По време на сън се възстановява работоспособността им, отстраняват се негативните метаболитни продукти и се натрупват необходимите за нови дейности вещества. Средната продължителност на съня зависи пряко от възрастта:

1. I) 6-7 годишно училище се нуждае от около 12 часа,
2. II) дете на 10 години - 10,
3. III) тийнейджър - 8,
4. IV) възрастен - 6-8 часа.

Температурата на въздуха в помещението трябва да бъде 16 - 18 °C. През лятото се препоръчва да спите на широко отворени прозорци, а още по-добре на балкона или в градината. Съответно през зимата - с отворени прозорци.

Чистотата на нашето тяло не е напълно възможна без хигиена на дрехите и обувките. Тъканите за облекло трябва да имат ниска топлопроводимост, висока порьозност, добра дишаемост, достатъчна еластичност и гъвкавост. Изберете връхни дрехи, които не ограничават движенията и не предизвикват дразнене на кожата. На тези условия отговарят вълнените, памучните, ленените и някои копринени тъкани. Ленът трябва да бъде особено еластичен, мек, гъвкав и хигроскопичен. Ленените тъкани абсорбират добре влагата и се перат лесно.

Спортното облекло трябва да е леко, удобно, дишащо и подходящо за сезона. Тренировъчният костюм трябва периодично да се пере или химическо чистене.

Както виждате, наистина много зависи от нашата хигиена. Следователно старата поговорка не излъга: Чистотата на тялото е ключът към здравето и дълголетието. Затова пазете го чисто и бъдете здрави и щастливи!