Какво трябва да ядете след тренировка?

Много от нас са любители на спорта и всеки втори човек се чувства диво гладен след изтощителни тренировки. Какво да ядете, за да не се губят усилията ви и в същото време да спрете да тормозите стомаха си?

Много лекари и фитнес инструктори смятат, че по време на физическа активност изразходваме огромно количество калории и следователно тялото се нуждае от попълване на енергия. Най-важното е да не преяждате и да качите толкова калории, колкото сте изгорили по време на тренировката.

След тренировка пийте много течности – колкото повече пиете, толкова по-малко ще ядете по-късно. Освен това по този начин ще попълните загубата на течности, настъпила чрез изпотяване по време на тренировка. Експертите съветват да пиете негазирана вода преди, по време и след тренировка.

След фитнес хапнете нещо леко, например кисело мляко, извара, ябълка и резен нискомаслено сирене, парче черен хляб с фъстъчено масло - всички тези храни ще ви помогнат да се възстановите и да спрат глада. Броят на калориите трябва да бъде около 200.

Източник: zdravoe.com