Wielu z nas lubi sport, a co druga osoba po wyczerpujących treningach odczuwa ogromny głód. Co jeść, aby wysiłki nie poszły na marne, a jednocześnie przestały męczyć żołądek?
Wielu lekarzy i instruktorów fitness uważa, że podczas aktywności fizycznej spalamy ogromną ilość kalorii, w związku z czym organizm potrzebuje wówczas uzupełnienia energii. Najważniejsze to nie przejadać się i nie przybierać na wadze tyle kalorii, ile spaliłeś podczas treningu.
Po wysiłku pij dużo płynów – im więcej wypijesz, tym mniej zjesz później. Dodatkowo w ten sposób uzupełnisz utratę płynów, która nastąpiła w wyniku pocenia się podczas wysiłku fizycznego. Eksperci zalecają picie wody niegazowanej przed, w trakcie i po wysiłku fizycznym.
Po treningu zjedz coś lekkiego, na przykład jogurt, twarożek, jabłko i plasterek sera niskotłuszczowego, kawałek czarnego chleba z masłem orzechowym - wszystkie te produkty pomogą Ci zregenerować siły i pokonać głód. Liczba kalorii powinna wynosić około 200.
Źródło: zdravoe.com
![Co jeść po treningu? (Polski)](/assets/images/post/18476-chto-nuzhno-est-posle-trenirovki.webp)