Що потрібно їсти після тренування?

Багато хто з нас захоплюється спортом, і кожне друге після виснажливих тренувань відчуває дикий голод. Що ж з'їсти, щоб згаяні зусилля не зникли даремно і в той же час перестав турбувати шлунок?

Багато медиків фітнес-інструктори вважають, що під час фізичних навантажень ми витрачаємо величезну кількість калорій, у зв'язку з чим організм потім потребує поповнення енергії. Найголовніше - не переїдати і не набрати стільки ж калорій, скільки було витрачено під час тренування.

Після занять пийте багато рідини – що більше ви вип'єте, то менше потім з'їсте. Крім того, таким чином ви заповните втрату рідини, яка сталася шляхом потовиділення під час тренування. Фахівці радять пити негазовану воду до, під час та після занять.

Після фітнесу з'їжте щось легке, наприклад, йогурт, сир, яблуко і скибочка нежирного сиру, шматок чорного хліба з арахісовим маслом – всі ці продукти допоможуть вам відновитися і перебити голод. Кількість калорій має становити при цьому близько 200.

Джерело: zdravoe.com