Hvad skal du spise efter træning?

Mange af os er glade for sport, og hver anden person føler sig vildt sulten efter opslidende træning. Hvad skal du spise, så din indsats ikke går til spilde og samtidig holder op med at genere din mave?

Mange læger og fitnessinstruktører mener, at vi under fysisk aktivitet bruger en enorm mængde kalorier, og derfor kræver kroppen så genopfyldning af energi. Det vigtigste er ikke at overspise og få så mange kalorier på, som du forbrændte under træningen.

Efter træning skal du drikke rigeligt med væske – jo mere du drikker, jo mindre spiser du senere. Derudover vil du på denne måde genopbygge det væsketab, der opstod ved at svede under træning. Eksperter anbefaler at drikke stillestående vand før, under og efter træning.

Efter fitness, spis noget let, for eksempel yoghurt, hytteost, et æble og en skive fedtfattig ost, et stykke sort brød med jordnøddesmør - alle disse fødevarer vil hjælpe dig med at komme dig og stoppe sulten. Antallet af kalorier skal være omkring 200.

Kilde: zdravoe.com