Många av oss är förtjusta i sport, och varannan person känner sig vilt hungrig efter ansträngande träningspass. Vad ska du äta så att dina ansträngningar inte slösas bort och samtidigt sluta störa magen?
Många läkare och träningsinstruktörer tror att under fysisk aktivitet spenderar vi en enorm mängd kalorier, och därför kräver kroppen påfyllning av energi. Det viktigaste är att inte äta för mycket och få upp lika många kalorier som du förbränt under träningspasset.
Efter träning, drick mycket vätska - ju mer du dricker, desto mindre kommer du att äta senare. Dessutom kommer du på detta sätt att fylla på vätskeförlusten som uppstod genom svettning under träning. Experter rekommenderar att du dricker stillastående vatten före, under och efter träning.
Efter träning, ät något lätt, till exempel yoghurt, keso, ett äpple och en skiva ost med låg fetthalt, en bit svart bröd med jordnötssmör - alla dessa livsmedel hjälper dig att återhämta dig och stoppa hungern. Antalet kalorier bör vara cirka 200.
Källa: zdravoe.com