Was sollte man nach dem Training essen?

Viele von uns treiben gerne Sport und jeder Zweite verspürt nach anstrengenden Trainingseinheiten großen Hunger. Was sollte man essen, damit die Mühe nicht umsonst ist und gleichzeitig der Magen nicht mehr belastet wird?

Viele Ärzte und Fitnesstrainer glauben, dass wir bei körperlicher Aktivität eine große Menge an Kalorien verbrauchen und der Körper daher Energienachschub benötigt. Das Wichtigste ist, nicht zu viel zu essen und so viele Kalorien zu sich zu nehmen, wie Sie während des Trainings verbrannt haben.

Trinken Sie nach dem Sport viel Flüssigkeit – je mehr Sie trinken, desto weniger essen Sie später. Darüber hinaus gleichen Sie so den Flüssigkeitsverlust aus, der durch das Schwitzen während des Trainings entstanden ist. Experten raten dazu, vor, während und nach dem Sport stilles Wasser zu trinken.

Essen Sie nach dem Training etwas Leichtes, zum Beispiel Joghurt, Hüttenkäse, einen Apfel und eine Scheibe fettarmen Käse, ein Stück Schwarzbrot mit Erdnussbutter – all diese Lebensmittel helfen Ihnen, sich zu erholen und den Hunger zu stoppen. Die Kalorienzahl sollte etwa 200 betragen.

Quelle: zdravoe.com