Antrenmandan sonra ne yemelisiniz?

Birçoğumuz spora düşkünüz ve her iki insan da yorucu antrenmanlardan sonra kendini çılgınca aç hissediyor. Emeklerinizin boşa gitmemesi ve aynı zamanda midenizi rahatsız etmemeniz için ne yemelisiniz?

Pek çok doktor ve fitness eğitmeni, fiziksel aktivite sırasında büyük miktarda kalori harcadığımıza ve bu nedenle vücudun enerji takviyesine ihtiyaç duyduğuna inanıyor. En önemli şey aşırı yememek ve egzersiz sırasında yaktığınız kadar kalori almamaktır.

Egzersizden sonra bol miktarda sıvı için; ne kadar çok içerseniz, daha sonra o kadar az yersiniz. Ayrıca egzersiz sırasında terleme nedeniyle oluşan sıvı kaybını da bu şekilde telafi etmiş olursunuz. Uzmanlar egzersiz öncesinde, sırasında ve sonrasında durgun su içilmesini tavsiye ediyor.

Spordan sonra hafif bir şeyler yiyin, örneğin yoğurt, süzme peynir, bir elma ve bir dilim az yağlı peynir, fıstık ezmeli bir parça siyah ekmek - tüm bu yiyecekler iyileşmenize ve açlığınızı durdurmanıza yardımcı olacaktır. Kalori miktarı yaklaşık 200 olmalıdır.

Kaynak: zdravoe.com