Wat moet je eten na een training?

Velen van ons zijn dol op sporten, en elke tweede persoon heeft enorme honger na een slopende training. Wat moet u eten zodat uw inspanningen niet voor niets zijn en tegelijkertijd geen last meer heeft van uw maag?

Veel artsen en fitnessinstructeurs zijn van mening dat we tijdens fysieke activiteit een enorme hoeveelheid calorieën verbruiken, en daarom heeft het lichaam dan aanvulling van energie nodig. Het belangrijkste is om niet te veel te eten en zoveel calorieën binnen te krijgen als je tijdens de training hebt verbrand.

Drink na het sporten voldoende vocht: hoe meer u drinkt, hoe minder u later zult eten. Bovendien vul je op deze manier het vochtverlies aan dat is ontstaan ​​door zweten tijdens het sporten. Deskundigen adviseren om plat water te drinken voor, tijdens en na het sporten.

Eet na het sporten iets lichts, bijvoorbeeld yoghurt, kwark, een appel en een plakje magere kaas, een stuk zwart brood met pindakaas - al deze voedingsmiddelen helpen je te herstellen en de honger te stoppen. Het aantal calorieën moet ongeveer 200 zijn.

Bron: zdravoe.com