Het proces van het aanscherpen van het reliëf - Drogen in bodybuilding.

De overgrote meerderheid van de mensen die regelmatig hun vrije tijd besteden aan trainen in de sportschool, heeft één doel: een ideaal figuur bereiken. Het uiterlijk van een persoon heeft immers een zeer ernstige impact op zijn positie in de samenleving en op de houding van alle mensen om hem heen. Dat is de reden waarom miljoenen mannen en vrouwen veel moeite en tijd steken in het bereiken van de gewenste resultaten.

Bodybuilding is een sport waarvan het belangrijkste doel het opbouwen van een ideaal lichaam is (lichaam - lichaam, bouwen - bouwen). Het is bodybuilding dat in meer of mindere mate wordt beoefend door bezoekers van sportscholen en fitnessclubs. Laten we een van de belangrijkste aspecten van deze moeilijke taak eens nader bekijken: "drogen".

Drogen bij bodybuilding is een term die zeer bekend is bij iedereen die al enkele jaren in de sportschool traint. In feite is dit een uitgebreide verandering in het dieet en de training van de atleet om de spieren te ontdoen van opgehoopt overtollig onderhuids vet. Het proces van het opbouwen van spiermassa geeft immers vaak een resultaat dat ver verwijderd is van de verheerlijkte idealen: je figuur wordt groter en massiever, maar het prachtige reliëf gaat schuil onder de extra kilo's vetophopingen die aan alle kanten hangen.

Wanneer moet je beginnen met werken op het terrein?

Bent u een presterende atleet, dan is deze periode vóór elke wedstrijd noodzakelijk om ideale, onberispelijke resultaten te bereiken. Er zijn echter veel minder van zulke mensen dan gewone gemiddelde amateurs, en daarom zullen we specifieker voor niet-professionals meer aandacht besteden aan het drogen...

Traditioneel proberen mensen tegen de zomer overtollig gewicht te verliezen. Rekening houdend met de tijd die hiervoor nodig is, beginnen ze aan het einde van de winter of helemaal aan het begin van de lente te "drogen", en binnen de beschikbare twee tot drie maanden kun je, met de nodige vastberadenheid, de taak zonder problemen aan .

Wat is de essentie van het proces?

Drogen bij bodybuilding is de moeilijkste en meest cruciale periode. Veel atleten vinden het erg moeilijk om opgehoopte kilo's onderhuids vet te verliezen, omdat dit direct afhangt van de stofwisseling en de kenmerken van ons lichaam. Sommigen van ons krijgen gemakkelijk hoogwaardige en gedetailleerde hulp zonder er veel moeite voor te doen, maar de meesten van ons moeten hier hard en lang voor werken.

Het droogproces omvat een aangepast trainingsprogramma, waarbij de voedselinname van het lichaam wordt beperkt, en vaak extra inname van speciale medicijnen (vetverbranders). Alleen door deze componenten correct te combineren, kun je je doel bereiken.

Voeding tijdens het drogen.

Dieet is niet alleen nodig voor vrouwen - veel mannen beperken zich ook in eten, en om de ideale verlichting te krijgen - kun je niet zonder. In dit opzicht is het onmogelijk om een ​​antwoord te geven dat geschikt is voor elke atleet. We hebben tenslotte allemaal individuele kenmerken van het functioneren en de stofwisseling van het lichaam waarmee rekening moet worden gehouden. De bekendste opties zijn echter de volgende:

1. Koolhydraatarm dieet. Duurt gemiddeld anderhalve maand. De essentie is een verminderde inname van koolhydraten. Het dieet kan er ongeveer zo uitzien: eiwit - 50-60%, vetten - 10-20%, koolhydraten - de rest. Houd er rekening mee dat een dergelijk regime gemakkelijk uw gezondheid en humeur kan beïnvloeden - veel atleten voelen verhoogde vermoeidheid, slaperigheid en verminderde tonus.
2. Koolhydraatarm dieet. Een hardere versie van het vorige punt. De hoeveelheid eiwit die in voedsel wordt ingenomen, neemt toe tot ongeveer 80%, vet - tot 20% en koolhydraten - neemt af tot een mogelijk minimum. Een zeer moeilijke optie, die voornamelijk alleen door professionele atleten wordt gebruikt.

Trainingsregime in dit stadium:

Naast goede voeding mogen we een speciaal trainingsprogramma niet vergeten. Neem aërobe oefeningen op in elke sessie in de sportschool, en ze zouden meer dan een half uur moeten duren - na ongeveer deze periode wordt het vetverbrandingsproces in het lichaam geactiveerd. Een andere geweldige manier om spieren te versterken is door de gewichten tot een minimum te beperken, maar toch zoveel mogelijk herhalingen uit te voeren.

Farmacologische ondersteuning:

De overgrote meerderheid van de atleten probeert, terwijl ze verlichting ontwikkelen, dit proces te versnellen met behulp van verschillende medicijnen. Er is een speciale naam voor deze categorie supplementen: vetverbranders. Tegenwoordig zijn er tientallen en zelfs honderden verschillende opties die qua werkingsprincipes van elkaar verschillen. Hun kosten zijn niet zo hoog, en veel mensen kunnen zo'n aankoop betalen.

Bedenk dat drogen voor veel mensen een zeer moeilijk en complex proces is, en uiteraard stress voor het menselijk lichaam. Overdrijf het dus niet!