Mitä kannattaa syödä treenin jälkeen?

Monet meistä pitävät urheilusta, ja joka toinen ihminen tuntee olonsa hurjaksi nälkäiseksi uuvuttavien harjoitusten jälkeen. Mitä syödä, jotta ponnistelusi eivät mene hukkaan ja lakkaa samalla vaivaamasta vatsaa?

Monet lääkärit ja kunto-ohjaajat uskovat, että fyysisen toiminnan aikana kulutamme valtavan määrän kaloreita, ja siksi keho tarvitsee sitten energian täydentämistä. Tärkeintä on olla syömättä liikaa ja saada yhtä paljon kaloreita kuin poltit harjoituksen aikana.

Juo paljon nesteitä harjoituksen jälkeen - mitä enemmän juot, sitä vähemmän syöt myöhemmin. Lisäksi tällä tavalla täydennät harjoituksen aikana hikoilusta aiheutunutta nestehävikkiä. Asiantuntijat neuvovat juomaan hiilihappoa vettä ennen harjoittelua, sen aikana ja sen jälkeen.

Kuntoilun jälkeen syö jotain kevyttä, esimerkiksi jogurttia, raejuustoa, omenaa ja siivu vähärasvaista juustoa, pala mustaa leipää maapähkinävoilla - kaikki nämä ruoat auttavat toipumaan ja pysäyttämään nälän. Kalorimäärän tulisi olla noin 200.

Lähde: zdravoe.com