¿Qué debes comer después de hacer ejercicio?

A muchos de nosotros nos gustan los deportes y una de cada dos personas siente mucha hambre después de un entrenamiento agotador. ¿Qué comer para que tus esfuerzos no sean en vano y al mismo tiempo dejes de molestarte el estómago?

Muchos médicos e instructores de fitness creen que durante la actividad física gastamos una gran cantidad de calorías y, por lo tanto, el cuerpo necesita reponer energía. Lo más importante es no comer en exceso y ganar tantas calorías como las que quemaste durante el entrenamiento.

Después del ejercicio, beba muchos líquidos; cuanto más beba, menos comerá después. Además, de esta forma repondrás la pérdida de líquidos que se produjo por la sudoración durante el ejercicio. Los expertos aconsejan beber agua sin gas antes, durante y después del ejercicio.

Después de hacer ejercicio, coma algo ligero, por ejemplo, yogur, requesón, una manzana y una rebanada de queso bajo en grasa, un trozo de pan negro con mantequilla de maní; todos estos alimentos le ayudarán a recuperarse y a detener el hambre. La cantidad de calorías debe ser de unas 200.

Fuente: zdravoe.com