O que você deve comer depois do treino?

Muitos de nós gostamos de esportes, e cada segunda pessoa sente muita fome após treinos cansativos. O que comer para que seus esforços não sejam em vão e ao mesmo tempo deixem de incomodar o estômago?

Muitos médicos e instrutores de fitness acreditam que durante a atividade física gastamos uma grande quantidade de calorias e, portanto, o corpo necessita de reposição de energia. O mais importante é não comer demais e ganhar tantas calorias quanto você queimou durante o treino.

Após o exercício, beba bastante líquido - quanto mais você bebe, menos comerá mais tarde. Além disso, desta forma você reporá a perda de líquidos ocorrida através da transpiração durante o exercício. Os especialistas aconselham beber água sem gás antes, durante e após o exercício.

Depois do treino, coma algo leve, por exemplo, iogurte, requeijão, uma maçã e uma fatia de queijo magro, um pedaço de pão preto com manteiga de amendoim - todos esses alimentos vão te ajudar a se recuperar e acabar com a fome. O número de calorias deve ser cerca de 200.

Fonte: zdravoe.com