Bạn nên ăn gì sau khi tập luyện?

Nhiều người trong chúng ta yêu thích thể thao và mỗi người trong số chúng ta đều cảm thấy cực kỳ đói sau khi tập luyện mệt mỏi. Ăn gì để công sức không bị lãng phí, đồng thời không làm phiền dạ dày?

Nhiều bác sĩ và huấn luyện viên thể dục tin rằng trong quá trình hoạt động thể chất, chúng ta tiêu tốn một lượng calo rất lớn và do đó cơ thể cần được bổ sung năng lượng. Điều quan trọng nhất là không ăn quá nhiều và tăng lượng calo bạn đốt cháy trong quá trình tập luyện.

Sau khi tập thể dục, hãy uống nhiều nước - bạn càng uống nhiều thì sau đó bạn sẽ ăn ít hơn. Ngoài ra, bằng cách này, bạn sẽ bổ sung lượng chất lỏng bị mất do đổ mồ hôi khi tập thể dục. Các chuyên gia khuyên nên uống nước tĩnh trước, trong và sau khi tập thể dục.

Sau khi tập thể dục, hãy ăn thứ gì đó nhẹ nhàng, chẳng hạn như sữa chua, phô mai, một quả táo và một lát phô mai ít béo, một miếng bánh mì đen với bơ đậu phộng - tất cả những thực phẩm này sẽ giúp bạn phục hồi và chấm dứt cơn đói. Số lượng calo nên vào khoảng 200.

Nguồn: zdravoe.com