Cosa dovresti mangiare dopo un allenamento?

Molti di noi amano lo sport e una persona su due si sente terribilmente affamata dopo allenamenti estenuanti. Cosa mangiare per non sprecare i tuoi sforzi e allo stesso tempo smettere di disturbare lo stomaco?

Molti medici e istruttori di fitness ritengono che durante l'attività fisica consumiamo un'enorme quantità di calorie e quindi il corpo necessita quindi di rifornimento di energia. La cosa più importante è non mangiare troppo e assumere tante calorie quante ne hai bruciate durante l'allenamento.

Dopo l'esercizio, bevi molti liquidi: più bevi, meno mangerai in seguito. Inoltre, in questo modo reintegrarai la perdita di liquidi avvenuta attraverso la sudorazione durante l'esercizio. Gli esperti consigliano di bere acqua naturale prima, durante e dopo l'attività fisica.

Dopo l'attività fisica, mangia qualcosa di leggero, ad esempio yogurt, ricotta, una mela e una fetta di formaggio magro, un pezzo di pane nero con burro di arachidi: tutti questi alimenti ti aiuteranno a recuperare e a fermare la fame. Il numero di calorie dovrebbe essere di circa 200.

Fonte: zdravoe.com