Hipertoniya ilə bağlı sağlamlıq məktəbi nədir?

Sağlam həyat tərzi bu yaxınlarda çox populyarlaşdı və əslində qlobal əhəmiyyətli kütləvi hərəkata çevrildi. Sağlam həyat tərzi və məşq terapiyasına yönəlmiş icmalar və ictimai hərəkatlar hər yerdə açılır:

1. velosiped klubları,
2. turist icmaları,
3. sərtləşən məktəblər,
4. sağlamlıq məktəbləri,
5. və digər birliklər.

Bundan əlavə, məsələn, sağlamlıq məktəbləri ya ümumi sağlamlıq məktəbləri ola bilər, ya da bəzi dar diqqət mərkəzində ola bilər. Məsələn, Arterial Hipertoniya üzrə Sağlamlıq Məktəbi hipertoniyadan əziyyət çəkən insanların ictimai təşkilatıdır. Hekayəmiz bu məktəblərdən biri haqqında olacaq...

Bu məktəblərdən birinin rəhbəri, Rusiyanın əməkdar məşqçisi Yu.Z. Poreiko:

Təbiətin faydalı amilləri fiziki məşqlərlə uğurla birləşdirilir. Bunu arterial hipertenziya üzrə səhiyyə məktəbimizdə uzun illər təcrübəsi təsdiqləyir. Burada fəhlələr və tələbələr, məktəblilər və təqaüdçülər böyük zövq alırlar. Hamı fiziki cəhətdən gücləndi, çoxları ağır xəstəliklərdən sağaldı.

Hipertoniyaya meylli olanlarda təzyiqin aşağı düşdüyü, ürəyin fəaliyyətinin normallaşdığı qeyd edilib. Tələbələr əllərin dinamometriyasını, ağciyərlərin spirometriyasını, onurğa sütununun elastikliyini və oynaqların hərəkətliliyini yaxşılaşdırdılar. Xəstəliklərə yoluxma halları 8-10 dəfə azalıb, əmək məhsuldarlığı isə 3-4 faiz artıb.

Sağlamlıq məktəbimizin müntəzəm “şagirdləri” belə deyirlər:

Ailəmiz həmişə bədən tərbiyəsini sevib. Biz piyada gəzməyi sevirdik. Sərtləşmə məktəbi bizi müntəzəm və kifayət qədər gərgin məşqlə tanış etdi. Əvvəllər 200 m məsafəni böyük nəfəs darlığı ilə qət edirdiksə, indi hər məşqdə 3-3,5 km məsafəni yüksək templə asanlıqla və təbii, xoş gərginlik hissi ilə qaçırıq.

Biz turizmi inkişaf etdirməyə davam edirik. İndi uşaqlar böyüdükdən və biz özümüz gücləndikdən, bizi uzun və çətin gəzintilərə cəlb edirik. Kareliya və Krımın partizan yolları ilə səyahət etdik.

Tətildən sonra yeni dərs ilini gözləyirik və doğma məktəbimizə tələsirik. Orada fiziki fəaliyyətlə yanaşı, bir sıra müsbət emosiyalar da alırıq. Hər bir qrup mikrokollektivdir, içindəki ünsiyyət psixoloji rahatlıqdır.

14 il əvvəl sərtləşmə məktəbinə gəlmişəm. Məni imtahansız qəbul etmələrinə təəccübləndim. Həkim səhhətimi yoxladı, amma yox idi... “Asan” qaçış mənim üçün nə qədər çətin idi, suda qalmaqda çətinlik çəkirdim. Ancaq qəti qərara gəldim: məktəbi tərk etməyəcəyəm, orada mənə sağlam və sərt olmağı öyrədəcəklər.

Yalnız ikinci kursda səhhətimin yaxşılaşdığını hiss etdim. Qaçış mənim üçün çox asan oldu. Düzgün nəfəs almağı və yaxşı üzməyi öyrəndim.

Klinikanı unutdum, amma məktəbdən əvvəl məni xroniki xəstə hesab edirdilər: qastrit, kolit, distrofiya (çəki 56 kq, boyu 168 sm). İştahsızlıq, güc itkisi, şiddətli baş ağrıları məni daim təqib edirdi. İndi isə mən onları tamamilə unutmuşam, bunu hamınıza ürəkdən arzulayıram!

Gördüyümüz kimi, rəylər çox müsbətdir. Odur ki, sağlam həyat tərzinə və məşq terapiyasına qoşulmaq istəyən, belə ictimai birliklərə qoşularaq rifaha, sağlamlığa və uzunömürlüyə bir addım yaxınlaşmaq istəyən əziz oxucularımız!