Yuxu niyə lazımdır?

Yuxu insan həyatının ayrılmaz hissəsidir və təkcə insanlarda deyil, heyvanlarda da mövcuddur. Bəs niyə yuxuya ehtiyacımız var? Bu sualın cavabı alimləri çoxdan maraqlandırır və bu gün biz bilirik ki, orqanizmimiz bir çox həyati funksiyaları tənzimləmək üçün yuxuya ehtiyac duyur.

Başlanğıc üçün yuxu bədənimizin və beynimizin dincəlməsinə və bərpasına kömək edir. Yuxu zamanı, bədənimiz hüceyrələrin və toxumaların bərpasına və təmirinə diqqət yetirmək üçün bir çox sistemin fəaliyyətini azaltdıqda, passiv istirahət rejiminə daxil oluruq. Yuxu həm də beyni gün ərzində yığılan toksinlərdən və tullantılardan təmizləyir.

Bundan əlavə, yuxu emosional və psixi vəziyyətimizin tənzimlənməsində mühüm rol oynayır. Yuxu zamanı gün ərzində alınan məlumatlar işlənir və beyində yeni əlaqələr yaranır. Bu, məlumatı daha yaxşı yadda saxlamağa kömək edir və diqqəti cəmləmək və qərar qəbul etmək qabiliyyətimizi artırır.

Yuxunun olmaması ciddi sağlamlıq nəticələrinə səbəb ola bilər. Məsələn, hətta cüzi yuxu çatışmazlığı reaksiya müddətimizi və ayıqlığımızı azalda bilər ki, bu da yolda və ya işdə təhlükəli vəziyyətlərə səbəb ola bilər. Uzun müddət yuxusuzluq ürək xəstəliyi, diabet, piylənmə və depressiya riskinin artması kimi daha ciddi nəticələrə səbəb ola bilər.

Bundan əlavə, bəzi təcrübələr göstərdi ki, uzun müddət yuxusuzluq beyin fəaliyyətində ciddi pozuntulara səbəb ola bilər. Məsələn, 1965-ci ildə məktəbli Rendi Qardner 11 gün yuxuya getmədən təcrübə aparıb. Nəticədə o, halüsinasiyalar, paranoya, barmaqların titrəməsi, nitq pozğunluğu və yaddaş itkisi kimi ağır psixi və fiziki problemlərlə üzləşib.

Tədqiqatlar göstərir ki, böyüklər üçün optimal yuxu müddəti gündə 6-8 saatdır. Gecə 6 saatdan az və ya 9 saatdan çox yatan insanlarda vaxtından əvvəl ölüm riski artır. Buna görə sağlamlığı və yaxşı fiziki və əqli vəziyyətini qorumaq üçün yuxu rejiminizi izləmək və hər gecə kifayət qədər yuxu almağa çalışmaq vacibdir.

Yekun olaraq qeyd edək ki, yuxu insan həyatının ayrılmaz hissəsidir və bir çox həyati funksiyaların tənzimlənməsində mühüm rol oynayır. Sağlamlığı və yaxşı fiziki və əqli vəziyyətini qorumaq üçün yuxu rejimini izləməli və hər gecə kifayət qədər yuxu almağa çalışmalısınız. Yuxuda çətinlik çəkirsinizsə, səbəbini öyrənmək və yuxu keyfiyyətinizi yaxşılaşdırmaq yollarını tapmaq üçün yuxu mütəxəssisinə müraciət edin.