额头出现了像疹子一样的小痘痘

欢迎来到SkinDreams.ru博客，我叫Gosha Shubin，今天我们来谈谈额头上的小痘痘。我马上就说他们治疗得很快，实际上5-7天内皮肤就会像新的一样！但有哪些陷阱呢？

与其他情况一样，这里也存在细微差别，我将尽力解释清楚。 解释。特别是这样你就不会犯我的错误，由于我缺乏经验，我犯了很多错误:)。但现在我有了更多的经验，我不会犯愚蠢的错误了。因此，请仔细阅读并遵循这些提示。你一定会成功的！

额头上长小痘痘是什么原因

引起痤疮的主要原因有四个：

1. 由于青春期睾丸激素过多。
2. 皮脂腺过度活跃。
3. 皮肤角质化。
4. 细菌。

所有这些原因 依赖的 来自彼此。例如，在成长过程中，身体开始大量产生睾丸激素，这种激素刺激皮脂腺积极产生皮脂，皮脂堵塞毛孔，细菌在毛孔下积聚，因此出现炎症，称为痤疮。 。

正如您所看到的，一切都是相互关联的，因此，为了摆脱额头上的痤疮，您需要解决上述问题。 会影响你不能使用激素，因为后果是不可预测的，但杀死细菌和防止毛孔堵塞很简单！这就是我们要做的。

身体疾病

另外，额头上长痘痘的原因还有： 疾病 肝脏和胃肠道。

一般来说，这些疾病会使痤疮的进展变得复杂，因为营养物质的吸收会恶化。患有此类疾病的人的皮肤问题非常严重，包括前额。

特别值得注意的是 酒精酒精对肝脏有不利影响，进而导致血液质量恶化、免疫力下降，结果出现痤疮，因为免疫系统无法应对细菌。

营养

我还要指出营养这样一个因素；许多人低估了它的重要性，但正是营养可以激发快速 毛孔堵塞，多余的脂肪。

这在实践中是如何发生的。当它进入身体后 很多 脂肪食物，我们的细胞对这种营养物质过度饱和，相应地，皮脂腺开始产生大量脂肪，因为身体试图通过各种方式去除多余的脂肪。

结论是什么？必要的 调整 营养方面，首先去除油腻和甜食。我在本文中更详细地讨论了营养主题；您还将在那里找到可以吃什么以及最好排除什么。

额头上的小痘痘怎么去掉，我的经验

消除此类痤疮非常简单，只需几天，最多一周。正如您从有关痤疮原因的段落中了解到的，我们要采取行动的主要原因是细菌和毛孔堵塞。先从已经出现的痘痘开始吧。

我最有效的杀死细菌的方法。

我自己也用这些产品来治疗小痘痘，效果非常好！同一个谈话者在一周内几乎去除了我脸上所有的痘痘，而且痘痘还很多。

如何使用

我们先从说话者开始吧。准备好这个药后，您将拥有一整瓶灵丹妙药:)。每天用棉签蘸取 1-2 次涂抹在有问题的部位。由于它含有抗生素（可以杀死细菌），因此可以 出现 习惯这个组件。为了避免成瘾，您应该停止治疗 2-3 天。实际上，它看起来像这样：使用2-3次，休息2-3次。

比如我用了3天，休息2天，这个治疗效果就很好。一周内痘痘就消失了，然后我就用了 作为 必要的。

其他药物的情况也类似，因为它们的作用原理是相同的，唯一的区别在于成分和治疗速度。要选择更适合您的药物，请阅读以上文章。

预防痤疮

为了防止出现小粉刺，请使用口罩。我将举一个最有效的清洁毛孔的例子。我自己用过，所以我100%确定效果。

面膜的效果是类似的，它们可以去除角质区域和老年斑，清洁毛孔，清新肤色，补充维生素，还可以去除小粉刺，因为所有成分都是抗菌的。

非常容易使用 选择 将其中一张面膜敷在脸上，保持15-20分钟，然后用冷水冲洗（需要冷水来收缩毛孔）。每周涂抹2-3次，一般情况下不用太频繁，但如果情况需要的话也可以 更频繁地.

敷完面膜后，可以使用任何保湿霜，如果您的皮肤敏感，在选择面霜时要特别小心。

我特别喜欢使用这些面膜来去除痤疮斑点。这是一个古老的问题，但我找到了解决方案，我使用其中一种产品，污渍非常严重 快速地 消失。

有皮下丘疹，也有普通的小丘疹。差异是显而易见的，皮下的更深，因此需要更长的时间来治疗并且更加困难。小的看起来像皮疹。额头上布满了小炎症，但更容易治疗。及时开始解决这个问题很重要。

上面的文章讨论了治疗前额皮下病变的主题。

结论

去除小痘痘很简单，最主要的是按时开始治疗并使用抗菌药物。但最重要的是能够预防痤疮，为此，请遵循以下规则。

1. 定期清洁毛孔
2. 吃好喝好。
3. 治疗胃肠道（如果有疾病）。
4. 放弃坏习惯。

坚持下去 这些规则，痤疮就会绕过你的皮肤。

很多人都面临这样的问题 额头长小痘痘。这种症状看起来不太美观。

为了纠正这一违规行为， 最好去看医生。只有专家才能确定额头上出现小丘疹（如皮疹）的原因。

作为处方药物治疗的补充，您可以选择有效的民间食谱。

原因

额头是T区要素之一，其脂肪含量较高。这就是为什么该区域的皮肤需要特别仔细的护理和化妆品的选择。

皮脂腺分泌过多，为细菌微生物的生长繁殖创造了有利条件。因此，经常观察到前额皮肤的炎症病变。

这个区域主要对荷尔蒙失衡、饮食变化和内脏器官功能问题做出反应。

如果痘痘出现太频繁，你需要改变你的皮肤护理并对你的菜单做出调整。

如果这些措施没有产生效果，您应该 进行彻底的诊断检查。这样，就可以确定额头上出现痤疮的原因。

最常见的因素包括以下几点：

1. 护理障碍。毛孔堵塞和引起痤疮出现的微生物活跃生长是皮肤清洁不当、过度使用化妆品和使用致粉刺物质的结果。
2. 荷尔蒙平衡的变化。这个因素会导致皮肤油腻感增加。因此，额头长痘痘常发生在青少年，以及经期或怀孕期间的女性。情况恢复正常后，皮疹会自行消失。
3. 内分泌问题。因此，在女性中，额头上出现小丘疹的原因可能是雄激素过多症的发展。内分泌系统功能的任何紊乱都必须在医生的帮助下消除。
4. 营养不良。食物直接影响皮肤的状况。吃过多的甜食、油腻食物和辛辣食物不仅会对你的身材产生负面影响，还会导致额头上出现皮疹。这可以让身体清除有害物质。
5. 消化系统功能的偏差。许多人感兴趣的是哪个器官会影响这一点。因此，发际线附近的皮疹表明肝脏和胆囊功能障碍。如果眉毛区域出现皮疹，则可能表明肠道有问题。
6. 皮肤过敏。这种症状可能是由于佩戴不舒服的头饰造成的。通常，当盖子受到挤压或摩擦时，就会出现丘疹。此外，此类问题可能是皮肤接触合成材料的结果。皮疹的原因通常是过敏。当刺激因素消除后，它们就会消失。

诊断方法

为了有效治疗额头痤疮， 有必要诊断其发生的原因.

为此，建议联系以下专家：

1. 美容师。如果皮疹的原因违反了皮​​肤护理规则，这位医生将为患者提供帮助。他还可以为进一步的诊断测试提供指导。
2. 皮肤科医生。如果患者患有皮肤病，医生会进行详细检查并选择治疗方法。此外，皮肤科医生可能会怀疑内脏器官有问题，并将您转介给专业专家。
3. 过敏症专家。检查皮疹特征并进行测试后，可以识别过敏原。
4. 内分泌科医生和妇科医生。如果痤疮是荷尔蒙失衡的结果，这些专家会提供帮助。
5. 胃肠病学家。许多经常出现皮疹的人甚至没有意识到原因在于消化系统的功能。胃肠道的病理可能很长一段时间没有症状，仅通过额头上形成丘疹来表现。

一般治疗原则

要回答如何去除额头痘痘的问题，需要咨询医生。

如果原因是严重疾病，您必须使用适当的药物 - 抗炎药、消毒剂、抗寄生虫药。

使皮肤状况正常化，您可以使用简单的建议：

1. 你应该用热水洗脸。它有助于消除炎症并消除病原微生物。
2. 清洗后，您需要使用含有酒精的乳液或水杨酸来处理皮肤。但是，每天执行此操作的次数不应超过一次。
3. 饮食的重要性不小。治疗期间应禁食甜食、油腻食物和咸食。
4. 每天到户外散步。
5. 暂时停止使用装饰性化妆品。
6. 使用草药成分制作敷布或特殊面膜。
7. 避免使用磨砂膏，这会进一步伤害发炎的皮肤。

药物治疗

您的医生应该告诉您如何消除小丘疹。通常，全身治疗包括以下组成部分：

1. 维生素复合物，包括维生素 A、C、E、B。它们还应含有铜、硒和锌等元素。啤酒酵母可以用作补充剂。
2. 甲硝唑 – 属于抗原虫药类别。
3. 抗菌药物。此类药物是在困难的情况下开出的。这些包括红霉素、阿奇霉素、环丙沙星等物质。
4. 激素类药物。 25岁以上的女性，性激素严重缺乏，需要使用雌激素制剂。
5. 全身性维A酸。此类物质在晚期病例中处方。通常会开罗维A酸和异维A酸。

为了对抗额头上的小皮疹，医生经常会开美容手术。激光换肤、酸换肤、微晶磨皮和中胚层疗法将有助于达到预期的效果。

局部治疗 就是采用以下手段：

1. 梅特吉尔 – 这种凝胶可定位炎症并具有显着的抗菌特性。
2. 巴齐龙AS – 这种药物还产生抗菌作用。
3. 尖晶石 – 一种含有锌的药物，可以消除炎症并帮助干燥痤疮。
4. 视黄醇A – 应用于严重痤疮。
5. 达拉辛凝胶 – 一种有助于治疗痤疮的局部抗生素。
6. 好奇心 – 完美消除额头上的痤疮并应对炎症。

任何含有水杨酸的化妆品都是治疗痤疮的极好药物。它具有明显的干燥和角质层分离特性。

民间食谱

如果额头上不断出现小痘痘， 有效的民间疗法会有所帮助.

为了解决这个问题，只需选择合适的组合物并每2-3天使用一次即可。监测是否有过敏反应很重要。

因此，最有效的物质包括：

1. 白桦汤。制作方法是将一小勺这棵树的花蕾倒入一杯沸水中，煮10分钟。 20分钟后，过滤。用温热的溶液润湿纱布并涂抹在有问题的部位。曝光时间 – 10 分钟。当纱布冷却或干燥时，需要更换。
2. 车前草面膜。准备时，只需将这种植物的叶子磨碎，然后将其涂抹在额头皮肤上 20 分钟即可。
3. 款冬输液。将一大勺干树叶与一杯沸水混合，浸泡半小时。每天用于洗涤一次。
4. 核桃面膜。研磨几汤匙玉米粒，加入橄榄油以获得浓稠度。适用于有问题的领域。
5. 覆盆子面膜。准备时，只需将浆果捣碎并涂在发炎的皮肤上即可。
6. 接骨木浆果浸液。将一汤匙这种植物的花与 500 毫升沸水混合，放置 20 分钟。使用经过过滤的产品进行压缩。

预防

为了防止额头上出现皮疹，您应该遵守某些规则：

1. 仅使用高品质的皮肤护理产品。应根据皮肤类型和年龄特征选择化妆品。
2. 最好不要使用含有酒精的产品。它们具有暂时干燥和抗菌作用。然而，这最终会引起皮脂腺活动的增加。任何酒精洗剂只能局部使用，以防止感染传播。
3. 清洁肠道和规范饮食有助于消除小痤疮和其他美容问题的原因。
4. 如果您有长粉刺的倾向，则应停止使用会增加粉刺出现风险的化妆品。

在多种因素的影响下，皮肤上可能会出现小皮疹。为了解决这个问题，有必要确定痤疮的原因。

如果家庭疗法和菜单调整没有帮助，您应该咨询将进行彻底诊断的医生。

许多人认为脸上的痤疮是一种美容缺陷，也是一种恼人的误解。大多数遇到问题的人都试图通过外部手段来解决。但由于某种原因，它们要么没有帮助，要么只产生暂时的效果。额头皮肤上的小痘痘竟然特别顽固。为了应对这种现象，你需要了解皮疹出现的原因，并解决问题，不仅要从外部，还要从内部解决。

为什么额头上会出现小痘痘？

通常，油性皮肤会“爆发”。小丘疹也可能出现在干燥的皮肤上，但这是一个例外，很可能与一些内部疾病以及过度清洁有关。人们不断地用抗菌肥皂洗脸，不仅用酒精洗剂擦拭额头，而且用酒精乳液擦拭整个脸部，他们的皮肤会变得非常薄且干燥。其上出现最小的裂缝，感染通过这些裂缝渗透到内部。

额头上出现小皮疹状丘疹的原因可能是：

1. 荷尔蒙失调；
2. 皮脂分泌过多；
3. 细菌感染;
4. 紧张状态；
5. 角化过度;
6. 在免疫力显着下降的情况下，排泄系统（泌尿生殖系统、胃肠道）出现问题，以及参与清除体内毒素的器官（肝脏、肾脏）功能紊乱。

在这种情况下，额头皮肤上出现小丘疹是由激素过多或缺乏引起的。在这里，无论你用多少特殊产品清洗或涂抹抗菌药膏，在荷尔蒙水平恢复正常之前，问题仍然不会消失。

女性额头出现小痘痘的原因如下：

1. 怀孕;
2. 哺乳期；
3. 堕胎（准备生育胎儿的身体承受极大压力，荷尔蒙急剧增加）；
4. 更年期（缺乏雌二醇）；
5. 内分泌系统的病理（肾上腺、垂体疾病）;
6. 与每月荷尔蒙变化相关的月经周期后半段；
7. 生殖器官疾病；
8. 性病。

对于男性来说，额头上出现小丘疹的原因是睾丸激素水平的波动。此外，激素过量和缺乏都可能爆发。荷尔蒙失调的原因可能是：

1. 垂体肿瘤；
2. 睾丸机械损伤或其中的炎症过程；
3. 缺血性心脏病；
4. 糖尿病;
5. 肾功能衰竭;
6. 甲状腺疾病。

皮脂腺功能障碍

所有皮肤根据皮脂分泌量分为不同类型：干性、中性、油性和混合性。额头上的小痘痘出现在油性区和混合区（T区）。这是由于皮脂腺出口通道堵塞，通常是由于皮脂分泌过多，或者是由于皮脂稠度过密而发生。如果这两个参数同时出现，皮脂腺很快就会堵塞，在皮肤下形成白色的小肿块，称为丘疹。

出现的皮疹几乎立即就会出现炎症。这就是病原微生物的工作原理。它们通过脏手附着在面部皮肤上——你触摸额头、抓挠、摩擦，感染就已经发生了。小丘疹开始发炎，皮肤本身及其周围的皮肤变红。当它们数量很多时，额头就是一个可怕的景象。

器官和系统功能障碍

据信，前额皮肤上有一些区域负责人体内的物质：

1. 眉毛上方，靠近太阳穴的小丘疹 - 胆囊和脾脏的问题；
2. 眉毛上方区域出现小皮疹——肝功能障碍；
3. 靠近发际线和额头中间的小丘疹 - 第一种情况是膀胱问题，第二种情况是生殖器官疾病。

小痤疮的类型

将额头上的皮疹分为某些组是有条件的。痤疮有两种类型：

1. 无炎症；
2. 炎性皮疹。

没有炎症的痘痘

这些几乎是看不见的“肿块”，没有发红或脓性分泌物，颜色与皮肤相似或略有不同。确实，如果你不小心刮伤额头并破坏了皮肤的完整性，细菌就会渗入内部并开始发挥作用。

额头上经常出现的没有炎症的痤疮被称为粉刺。它们是封闭的和开放的。

闭合性粉刺或粟丘疹是前额皮肤表层下方的白色小肿块。它们看起来不像传统意义上的粉刺。尺寸达到3毫米。闭合性粉刺乍一看是无害的。如果不加以处理，它们就会相互融合。随着时间的推移，前额皮肤表层下会形成一个充满脓液的空腔。

开放性粉刺是充满灰色或黑色内容物的小凹陷。这是随着时间的推移而氧化的皮脂（其原始颜色为浅色或淡黄色）。前额皮肤上的此类结构的尺寸通常不超过2毫米。

发炎的痤疮

这是皮疹。小丘疹变红并充满脓液。它们的大小通常会增加并可能合并成岛屿。在这种情况下，他们说“痘痘上有痘痘”。这种情况不仅会导致外观不适，因此需要专家的干预。

额头炎症性痤疮的类型：

这些是发炎的粉刺。小丘疹逐渐肿胀、变红、充满脓液并增大。没有明显的脓帽。如果及时进行皮肤治疗，这种小痘痘的地方就不会留下疤痕了。

大多数情况下，它们是由丘疹形成的。说它们小有点夸张，但我们不能忘记，它们是由前额皮肤上的皮疹形成的，大小不超过 2-3 毫米。在这样的丘疹中，脓头清晰可见。在某些情况下，您可以观察到其破裂并且内容物泄漏。痤疮周围的皮肤发炎并且经常充血。

脓疱中的脓液颜色从白黄色到绿色不等。后者表明增加了继发感染。您绝对应该去看医生 - 血液中毒（败血症）的风险很高。

额头上的小痘痘怎么去掉？

所以，我们已经整理出了痤疮的类型。但如何对待他们呢？不太可能有人看到额头上有几个小痘痘，会立即跑去看医生，要求检查内部情况，看看自己是否健康。然而，这个决定却是最正确的。这尤其适用于青春期的儿童（青少年）。很可能他们中的许多人的内脏器官都井然有序 - 他们还没有时间破坏自己的健康，但荷尔蒙水平正在“跳舞”，这就是为什么不仅额头，而且整个脸部经常出现的原因看起来很吓人。最危险的是，额头和脸颊上的痘痘痊愈后，会留下大片疤痕和明显的凹坑，脸上就像“犁过的田”。不幸的是，这种缺陷无法通过临时手段来纠正。只有美容师可以提供帮助。

额头小痘痘的治疗可分为：

1. 传统（看医生、检查、综合方法 - 选择口服和外用药物）；
2. 民间（使用输液、汤剂、草药酊剂、蜂产品和其他内用和外用自然疗法）。

传统治疗

医生要做的第一件事是详细询问患者的生活方式以及过去六个月到一年内发生的情况。您很可能需要接受测试以确定病毒和细菌、原生动物和蠕虫以及激素水平：

1. 血液 – 常规、激素、糖、抗体、ELISA（酶免疫分析）；
2. 尿液——一般，用于糖；
3. 粪便——虫卵。

您可能需要取样检查胃中是否存在螺杆菌，这种细菌会导致胃炎。可能会建议女性对子宫和附件进行超声波扫描。患有多囊卵巢综合症时，荷尔蒙水平会发生变化，脸上会出现小丘疹，尤其是前额皮肤上。

对于口服给药（口服），可能需要以下几组药物：

1. 针对已确诊的细菌感染（包括螺杆菌）使用抗生素；
2. 如果原虫（包括引起性传播疾病和蠕虫的原虫）检测呈阳性，则使用广谱抗寄生虫药；
3. 使肠道微生物群正常化的药物；
4. 使肝肾功能正常化的手段；
5. 如果确诊糖尿病，则服用降血糖药物；
6. 抗抑郁药、镇静剂（如果患者有压力）；
7. 使荷尔蒙水平正常化的药物（不在青少年中使用或选择性开处方；需要采取个体化方法）；
8. 用于维持心肌、溶解胆固醇斑块的抗凝剂；
9. 使甲状腺功能正常化的药物。

如果检测到肿瘤，则对其进行治疗（化疗、放疗、手术）。因此，医生的任务是直接消除导致患者面部皮肤，特别是前额出现痤疮的原因。

在大多数情况下，它们仅限于使用各种软膏、霜剂和乳液。对于轻度痤疮，请使用：

1. 防腐剂（Metrogil凝胶、鱼石脂软膏）；
2. 抗生素（Levmekol、Zinerit）；
3. 激素药物（氢化可的松软膏）。

在高级情况下，将需要硬件方法：

1. 使用水杨酸或乙醇酸、类维生素A（化学）进行脱皮；
2. 超声波;
3. 臭氧疗法；
4. 紫外线照射；
5. 中胚层疗法；
6. 冷冻疗法；
7. 选择性光热作用（使用脉冲光）。

如果面部和前额的皮肤“麻子”、疤痕疙瘩和凹坑，您将需要美容师进行昂贵的治疗 - 至少是激光换肤。

传统方法

这里有很多食谱可以列出。所有这些都或多或少地成功地帮助某些人消除前额皮肤上的小丘疹。但即使对大多数用户来说最有效的补救措施在特定情况下也可能无能为力。

这里有两个食谱，应该对额头和整个面部的皮肤有很好的效果，并且可以完全或部分消除痤疮：

1. 复杂：用焦油水（或焦油肥皂）清洗+用草药上的蓝粘土面膜+每天用治疗汤剂清洗+服用清洁肝脏和肾脏的膳食补充剂，+蜂胶（外用和内服）。
2. 复合物：白泥面膜加银水+自制脂肪霜+摄入粘土。

1号综合体

准备药材汤剂（等比例）：金盏花、洋甘菊、薄荷叶、西洋蓍草、鼠尾草、圣约翰草。将原料搅拌均匀，取2汤匙冲入1杯开水中。草药。放入水浴中加热 15 分钟。放置一旁，浸泡45分钟，过滤，挤出原料。存放在冰箱中。

准备面膜成分：2汤匙。湖将蓝色粘土（粉末）与草药汤混合。混合物应该看起来像浓稠的酸奶油，不会扩散，但同时也不能很好地保持其形状。

在早晨。用焦油皂洗脸，并用浓奶油润滑脸部。 10分钟后，用餐巾吸干水分，并用准备好的肉汤擦拭。

晚上。用焦油皂洗脸，拍干脸部，然后敷上粘土面膜。保持直至完全干燥。用温水冲洗，然后用凉汤冲洗皮肤。

疗程为直至好转为止。面膜每隔一天做一次。如果发现痘痘逐渐变小，请延长疗程（3天后进行）。尽量不要使用市售面霜，尤其是装饰性化妆品（粉底、粉饼）。为了滋润皮肤，使用天然产品——浓奶油、酸奶油，用4%凝乳擦脸。

如果可能，购买以下膳食补充剂（或任何其他类似的行动）：

Nephrocleanse – 肾功能正常化（该产品富含钾，这是心肌正常运作所必需的，特别是在服用增加尿液流出的药物时）；

Hepaklinz - 使肝功能正常化（除了复合草药外，它还含有肌醇，可降低胆固醇水平，虾青素 - 使脂质和蛋白质代谢正常化，抗氧化剂，L-牛磺酸 - 改善胆汁的流出，维生素 B6）。

入学课程为1个月。每天 3 次，每种膳食补充剂 2 粒胶囊，饭前 30 分钟服用。

使用蜂胶的水和酒精酊剂可以显着加快恢复速度。尽管蜂胶是一种蜂产品，但对其过敏的情况极为罕见（比蜂蜜过敏的情况要少得多）。您可以购买现成的酊剂或自己制作：

酒精 (10%) – 10 克蜂胶，100 毫升伏特加。将蜂胶放入冰箱中，一旦冻结，将其取出并用细刨丝器磨碎。倒入瓶子中，倒入伏特加，摇匀。放置 21 天或将容器放入非常温的水中 - 这会很快溶解蜂胶。将完成的酊剂通过多层纱布过滤。倒入深色玻璃瓶中并存放在冰箱中。用于擦拭脸部皮肤，包括前额，但不要过度 - 酒精会使皮肤变得干燥。蜂胶是一种强效防腐剂；它能有效对抗任何细菌和病毒。

20% 水溶液 – 50 克蜂胶，250 毫升蒸馏水。将冷冻蜂胶放在细刨丝器上磨碎，倒入搪瓷碗中，加水并放入水浴中。煮一个小时，然后关火。冷却后，用厚粗棉布过滤，倒入玻璃瓶中，放入冰箱（只能冷藏）。用作面部乳液，每日 3 次。蜂胶水酊剂可以（并且应该）口服（空腹服用 1 汤匙），每天 3 次。

2号综合大楼

要准备银水，请取一个玻璃杯，装满水，在里面放入银制品，然后放置一周。按照与之前复合物相同的方式准备粘土面膜。使用银水代替草药输液。

晚上睡觉前，洗脸并拍干脸。敷上面膜并保持直至完全干燥。用凉水洗脸，用金盏花汤洗脸。

自制额头痤疮皮肤保湿霜：

1. 混合：1杯自制酸奶油，3汤匙。湖鲜榨黄瓜和柠檬汁。
2. 添加乳木果油 - 1 汤匙。 l.，等量的水飞蓟油、葡萄籽油和沙棘油。