Əyməyi dayandırmaq və duruşunuzu yaxşılaşdırmaq üçün 5 səbəb

Düzgün duruş təkcə görünüş məsələsi deyil, həm də sağlamlığın əsas aspektidir. Müasir həyat tərzi bizi tez-tez pis vəziyyətdə oturmağa və ya dayanmağa, əyilməyə və əyilməyə səbəb olur. Ancaq həkimlərin izah etdiyi kimi, pis duruş ciddi sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər. Bu yazıda əyilməyi dayandırmaq və duruşunuzu yaxşılaşdırmaq üçün 5 əsas səbəbə baxacağıq.

1. Daha az bel ağrısı
   Əyilmə və irəli əyilmə zəif əzələ tonusuna və onurğa disklərində təzyiqə səbəb ola bilər. Bu, bel ağrısına, disk yırtıqlarına və sinirlərin sıxılmasına səbəb ola bilər. Düzgün duruş onurğadakı stressi azaltmağa və bel ağrısını azaltmağa kömək edir.

2. Daha çox enerji
   Əymək sinənin sıxılmasına səbəb ola bilər, bu da ağciyərlərin tam genişlənməsini çətinləşdirir və bədənə oksigen axınını pozur. Bu, sürətli yorğunluğa, əsəbiliyə və performansın azalmasına səbəb ola bilər. Düzgün duruş bədənə oksigen axını yaxşılaşdırmağa kömək edir, bu da enerji və dözümlülüyü artırır.

3. Daha az baş ağrısı
   Çömçə və irəli əyilmək boyun və baş əzələlərində gərginliyə səbəb ola bilər ki, bu da baş ağrılarına səbəb ola bilər. Düzgün duruş əzələ gərginliyini və baş ağrılarını azaltmağa kömək edir.

4. Sümüklərdə və oynaqlarda daha az stress
   Zəif duruş zədələnmiş və qısalmış əzələlərə səbəb ola bilər ki, bu da birgə ağrıya səbəb ola bilər. Məsələn, əyilmək ombanın əyilmə əzələsinin qısalmasına səbəb ola bilər ki, bu da diz ağrısına səbəb ola bilər. Düzgün duruş sümük və oynaqlarda stressi azaltmağa və ağrıların qarşısını almağa kömək edir.

5. Təkmilləşdirilmiş həzm
   Yeməkdən sonra əyilmək qarın əzələlərini sıxır və mədə yanmasına səbəb ola bilər. Düzgün duruş həzmi yaxşılaşdırmağa və mədə problemlərinin qarşısını almağa kömək edir.

Duruşunuzu necə yaxşılaşdırmaq olar?
Sadə tövsiyələrə əməl etməklə, duruşunuzu yaxşılaşdıra və sağlamlıq üçün mənfi nəticələrdən qaça bilərsiniz. Budur bəzi məsləhətlər:

1. Düz durun, çiyinlərinizi düzəldin, mədənizi çəkin və bədən çəkisini ayaqlarınızın bütün uzunluğu boyunca paylayın.
2. Ayaqlarınız yerə düz oturun, omba, diz və topuqlarınız arasında 90 dərəcə bucaq yaradın. Ayaqlarınızın sərbəst sallanmasına icazə verməyin və lazım olduqda ayaq dayaqlarından istifadə edin.
3. Bir mövqedə uzun müddət oturmaqdan və ya dayanmaqdan çəkinin. Bədəninizin vəziyyətini mütəmadi olaraq dəyişdirin və uzanmaq üçün fasilələr verin.
4. Arxa, qarın və omba əzələlərini gücləndirmək üçün məşqlər edin. Bu, duruşunuzu yaxşılaşdırmağa və sağlamlıq problemlərinin qarşısını almağa kömək edəcəkdir.
5. Düzgün duruşu dəstəkləyən erqonomik mebel və ayaqqabılardan istifadə edin.

Kiçik həyat tərzi dəyişiklikləri sağlamlığınıza və duruşunuza böyük təsir göstərə bilər. Sağlamlıq problemlərindən qaçmaq və ümumiyyətlə daha yaxşı hiss etmək üçün duruşunuzu yaxşılaşdırmaq üçün tövsiyələrə əməl etməyə çalışın.