5 lý do để ngừng cúi xuống và cải thiện tư thế của bạn

Tư thế đúng không chỉ là vấn đề về ngoại hình mà còn là một khía cạnh quan trọng của sức khỏe. Lối sống hiện đại thường khiến chúng ta ngồi hoặc đứng ở tư thế không tốt, khom lưng, khom lưng. Tuy nhiên, như các bác sĩ giải thích, tư thế sai có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Trong bài viết này, chúng ta sẽ xem xét 5 lý do hàng đầu khiến bạn cần ngừng cúi người xuống và cải thiện tư thế của mình.

1. Ít đau lưng hơn
   Cúi người và nghiêng về phía trước có thể dẫn đến trương lực cơ kém và áp lực lên đĩa đệm cột sống. Điều này có thể dẫn đến đau lưng, thoát vị đĩa đệm và dây thần kinh bị chèn ép. Tư thế đúng giúp giảm căng thẳng cho cột sống và giảm đau lưng.

2. Nhiều năng lượng hơn
   Tư thế khom lưng có thể khiến ngực bị nén lại, khiến phổi khó nở ra hoàn toàn và làm gián đoạn dòng oxy đến cơ thể. Điều này có thể dẫn đến mệt mỏi nhanh chóng, khó chịu và giảm hiệu suất. Tư thế đúng giúp cải thiện lưu lượng oxy vào cơ thể, làm tăng năng lượng và sức bền.

3. Ít đau đầu hơn
   Cúi người và nghiêng người về phía trước có thể gây căng cơ ở cổ và đầu, từ đó gây đau đầu. Tư thế đúng giúp giảm căng cơ và đau đầu.

4. Giảm căng thẳng cho xương và khớp
   Tư thế xấu có thể khiến cơ bị tổn thương và rút ngắn, dẫn đến đau khớp. Ví dụ, tư thế khom lưng có thể khiến cơ gấp hông bị ngắn lại, dẫn đến đau đầu gối. Tư thế đúng giúp giảm căng thẳng cho xương khớp và ngăn ngừa đau đớn.

5. Cải thiện tiêu hóa
   Tư thế thõng vai sau khi ăn có thể khiến cơ bụng căng cứng và gây ợ nóng. Tư thế đúng giúp cải thiện tiêu hóa và ngăn ngừa các vấn đề về dạ dày.

Làm thế nào để cải thiện tư thế của bạn?
Bằng cách làm theo các khuyến nghị đơn giản, bạn có thể cải thiện tư thế của mình và tránh những hậu quả tiêu cực về sức khỏe. Dưới đây là một số lời khuyên:

1. Đứng thẳng, duỗi thẳng vai, hóp bụng và phân bổ trọng lượng cơ thể dọc theo toàn bộ chiều dài của bàn chân.
2. Ngồi đặt bàn chân phẳng trên sàn, tạo thành một góc 90 độ giữa hông, đầu gối và mắt cá chân. Đừng để chân bạn đung đưa tự do và hãy sử dụng chỗ để chân nếu cần thiết.
3. Tránh ngồi hoặc đứng lâu ở một tư thế. Thay đổi tư thế cơ thể thường xuyên và nghỉ ngơi để giãn cơ.
4. Tập các bài tập để tăng cường cơ lưng, bụng và mông. Điều này sẽ giúp cải thiện tư thế của bạn và ngăn ngừa các vấn đề sức khỏe.
5. Sử dụng đồ nội thất và giày tiện dụng hỗ trợ tư thế đúng.

Những thay đổi nhỏ trong lối sống có thể ảnh hưởng lớn đến sức khỏe và tư thế của bạn. Cố gắng làm theo các khuyến nghị để cải thiện tư thế của bạn nhằm tránh các vấn đề về sức khỏe và cảm thấy tốt hơn về tổng thể.