Bài tập của Michelle Pfeiffer

Michelle Pfeiffer, một nữ diễn viên nổi tiếng và là người có thân hình đẹp, đã nghĩ ra cách tập thể dục buổi sáng của riêng mình. Cô ấy bắt đầu bài tập của mình bằng cách nằm trên giường, điều này có thể lý tưởng cho những người không có đủ ý chí để dậy sớm và bắt đầu tập thể dục.

Michelle Pfeiffer đưa ra năm bài tập giúp căng cơ và sẵn sàng cho ngày mới. Bài tập đầu tiên là xoay xương chậu. Nằm ngửa, bạn cần đặt hai tay ra sau đầu, uốn cong đầu gối và xoay xương chậu, cố gắng nâng nó lên cao nhất có thể. Bạn cần lặp lại các động tác xoay theo hướng này hay hướng khác cho đến khi cảm thấy lưng dưới đã đủ ấm.

Bài tập thứ hai là bài tập bạch dương, trong đó bạn cần đứng trên vai càng lâu càng tốt. Bài tập thứ ba là nâng ngực và vai lên bụng. Bạn cần uốn cong về phía sau càng nhiều càng tốt, trong khi xương chậu của bạn phải bất động. Bài tập này nên được lặp lại ít nhất 10 lần.

Bài tập thứ tư là giãn cơ. Ngồi trên giường, bạn cần dùng tay nắm lấy bàn chân phải và cố gắng ấn vào bụng. Sau đó, bạn cần đổi chân và lặp lại động tác kéo giãn ít nhất 10 lần cho mỗi chân.

Bài tập thứ năm là chuyển động tròn bằng khuỷu tay. Đứng trên giường với hai tay đặt dưới cánh tay, bạn cần bắt đầu thực hiện các chuyển động tròn bằng khuỷu tay. Sau đó, bạn cần nghiêng người về phía trước một góc vuông, đưa tay sang hai bên và vẫy tay như một con chim. Tập các bài tập nên được lặp lại theo cách truyền thống 10 lần.

Michelle Pfeiffer đã chứng minh rằng tập thể dục buổi sáng không cần phải phức tạp hay tốn thời gian. Phương pháp tập thể dục của cô cho phép bạn giãn cơ và sẵn sàng cho ngày mới mà không cần rời khỏi giường. Nếu bạn cũng không thể quen với hoạt động thể chất buổi sáng, hãy thử áp dụng các bài tập của Michelle Pfeiffer và cảm nhận cơ thể bạn bắt đầu thức dậy và nạp lại năng lượng cho ngày mới như thế nào.