미셸 파이퍼의 운동

유명 여배우이자 아름다운 몸매의 소유자인 미셸 파이퍼가 자신만의 아침 운동 방식을 고안했습니다. 그녀는 침대에 누워서 운동을 시작하는데, 이는 일찍 일어나서 운동을 시작할 의지가 없는 사람들에게 이상적일 수 있습니다.

미셸 파이퍼(Michelle Pfeiffer)는 신체 근육을 스트레칭하고 하루를 준비하는 데 도움이 되는 5가지 운동을 제공합니다. 첫 번째 운동은 골반 회전입니다. 등을 대고 누워 머리 뒤로 손을 대고 무릎을 구부린 다음 골반을 회전시켜 가능한 한 높이 들어 올려야합니다. 허리가 충분히 예열되었다고 느낄 때까지 한 방향 또는 다른 방향으로 회전을 반복해야 합니다.

두 번째 운동은 '자작나무' 운동으로, 최대한 오랫동안 어깨 위에 서 있어야 하는 운동입니다. 세 번째 운동은 배 위에 가슴과 어깨를 들어올리는 운동이다. 골반은 움직이지 않는 동안 가능한 한 많이 뒤로 구부려야 합니다. 이 운동은 최소 10회 이상 반복해야 합니다.

네 번째 운동은 스트레칭이다. 침대에 앉아 손으로 오른발을 잡고 배를 눌러야합니다. 그런 다음 다리를 바꿔서 각 다리에 대해 최소 10회 이상 스트레칭을 반복해야 합니다.

다섯 번째 운동은 팔꿈치를 이용한 원운동입니다. 팔 아래에 손을 대고 침대 위에 서서 팔꿈치로 원을 그리며 움직여야합니다. 그런 다음 직각으로 앞으로 몸을 기울이고 손을 옆으로 던지고 새처럼 팔을 흔들어야합니다. 일련의 운동은 전통적인 방식으로 10회 반복되어야 합니다.

미셸 파이퍼(Michelle Pfeiffer)는 아침 운동이 복잡하거나 시간이 많이 걸릴 필요가 없다는 것을 증명했습니다. 그녀의 운동 접근 방식을 통해 침대를 떠나지 않고도 몸을 스트레칭하고 하루를 준비할 수 있습니다. 당신도 아침 신체 활동이 익숙하지 않다면 미셸 파이퍼의 운동을 통해 몸이 어떻게 깨어나 새로운 하루를 위해 재충전되는지 느껴보세요.