ミシェル・ファイファーのエクササイズ

有名な女優で美しい体型の持ち主であるミシェル・ファイファーは、独自の朝のエクササイズを考案しました。彼女はベッドに横たわってエクササイズを始めますが、これは早起きしてエクササイズを始める意志力が見つからない人にとって理想的です。

ミシェル・ファイファーは、体の筋肉を伸ばして一日の準備を整えるのに役立つ 5 つのエクササイズを紹介します。最初のエクササイズは骨盤の回転です。仰向けになって、手を頭の後ろに置き、膝を曲げて骨盤を回転させ、骨盤をできるだけ高く持ち上げる必要があります。腰が十分に温まったと感じるまで、一方向または別の方向に回転を繰り返す必要があります。

2番目のエクササイズは「バーチ」エクササイズで、できるだけ長く肩の上に立っている必要があります。 3番目のエクササイズは、お腹の上で胸と肩を持ち上げることです。骨盤を動かさないようにしながら、できるだけ後ろにかがむ必要があります。この練習を少なくとも 10 回繰り返す必要があります。

4つ目のエクササイズはストレッチです。ベッドに座って、右足を手でつかみ、お腹に押し付けるようにする必要があります。次に、脚を変えて、各脚で少なくとも10回ストレッチを繰り返す必要があります。

5 番目のエクササイズは、肘を使った円運動です。手を脇の下に置いてベッドの上に立って、肘で円を描くように動き始める必要があります。次に、直角に前傾し、手を横に投げ、鳥のように腕を振る必要があります。一連の演習は従来の 10 回繰り返す必要があります。

ミシェル・ファイファーは、朝の運動は必ずしも複雑であったり、時間のかかるものである必要はないことを証明しました。彼女のエクササイズへのアプローチにより、ベッドから出ることなく体をストレッチしてその日の準備を整えることができます。あなたも朝の身体活動に慣れていない場合は、ミシェル・ファイファーのエクササイズを試してみて、体がどのように目覚めて新しい一日に向けて充電し始めるかを感じてください。