米歇尔·菲佛的练习

著名女演员、美丽身材的拥有者米歇尔·菲佛提出了她自己的晨练方式。她躺在床上开始锻炼，这对于那些没有毅力早起开始锻炼的人来说是理想的选择。

米歇尔·菲佛 (Michelle Pfeiffer) 提供五种练习，帮助伸展身体肌肉，为新的一天做好准备。第一个练习是骨盆旋转。仰卧，需要将双手放在脑后，弯曲膝盖并旋转骨盆，尽量将其抬高。您需要沿一个方向或另一个方向重复旋转，直到您感觉下背部充分热身。

第二个练习是“桦木”练习，您需要尽可能长时间地站在肩膀上。第三个练习是在腹部抬起胸部和肩膀。您需要尽可能向后弯曲，同时骨盆应保持不动。这个练习应该重复至少10次。

第四个练习是伸展运动。坐在床上，需要用手抓住右脚，并尝试将其压向腹部。然后需要换腿，每条腿重复拉伸至少10次。

第五个练习是肘部的圆周运动。站在床上，双手放在腋下，你需要开始用肘部做圆周运动。然后你需要向前倾斜成直角，将双手放在两侧，像小鸟一样挥动手臂。这套练习应按传统方法重复 10 次。

米歇尔·菲佛 (Michelle Pfeiffer) 证明，晨练不一定很复杂或耗时。她的锻炼方法可以让您舒展身体，为新的一天做好准备，而无需离开床上。如果您也无法习惯早上的身体活动，请尝试使用 Michelle Pfeiffer 的练习，感受您的身体如何开始醒来并为新的一天充电。