Άσκηση από τη Michelle Pfeiffer

Η Michelle Pfeiffer, διάσημη ηθοποιός και ιδιοκτήτρια όμορφης σιλουέτας, σκέφτηκε τον δικό της τρόπο πρωινών ασκήσεων. Ξεκινά τις ασκήσεις της ξαπλωμένη στο κρεβάτι της, κάτι που μπορεί να είναι ιδανικό για όσους δεν βρίσκουν τη δύναμη της θέλησης να σηκωθούν νωρίς και να ξεκινήσουν την άσκηση.

Η Michelle Pfeiffer προσφέρει πέντε ασκήσεις που θα σας βοηθήσουν να τεντώσετε τους μυς του σώματός σας και να προετοιμαστείτε για την ημέρα. Η πρώτη άσκηση είναι η περιστροφή της λεκάνης. Ξαπλώνοντας ανάσκελα, πρέπει να βάλετε τα χέρια σας πίσω από το κεφάλι σας, να λυγίσετε τα γόνατά σας και να περιστρέψετε τη λεκάνη σας, προσπαθώντας να την σηκώσετε όσο πιο ψηλά γίνεται. Πρέπει να επαναλάβετε τις περιστροφές προς τη μία ή την άλλη κατεύθυνση μέχρι να νιώσετε ότι το κάτω μέρος της πλάτης έχει ζεσταθεί επαρκώς.

Η δεύτερη άσκηση είναι η άσκηση «σημύδας», στην οποία πρέπει να στέκεστε στους ώμους σας όσο το δυνατόν περισσότερο. Η τρίτη άσκηση είναι η ανύψωση του στήθους και των ώμων στο στομάχι. Πρέπει να λυγίζετε προς τα πίσω όσο το δυνατόν περισσότερο, ενώ η λεκάνη σας θα πρέπει να παραμένει ακίνητη. Αυτή η άσκηση πρέπει να επαναλαμβάνεται τουλάχιστον 10 φορές.

Η τέταρτη άσκηση είναι οι διατάσεις. Καθισμένοι στο κρεβάτι, πρέπει να πιάσετε το δεξί σας πόδι με τα χέρια σας και να προσπαθήσετε να το πιέσετε στο στομάχι σας. Στη συνέχεια, πρέπει να αλλάξετε πόδι και να επαναλάβετε το τέντωμα τουλάχιστον 10 φορές για κάθε πόδι.

Η πέμπτη άσκηση είναι οι κυκλικές κινήσεις με τους αγκώνες σας. Όντας στο κρεβάτι με τα χέρια σας κάτω από τα χέρια σας, πρέπει να αρχίσετε να κάνετε κυκλικές κινήσεις με τους αγκώνες σας. Στη συνέχεια, πρέπει να σκύψετε προς τα εμπρός σε ορθή γωνία, να ρίξετε τα χέρια σας στα πλάγια και να κουνήσετε τα χέρια σας σαν πουλί. Το σετ ασκήσεων θα πρέπει να επαναλαμβάνεται 10 φορές παραδοσιακά.

Η Michelle Pfeiffer απέδειξε ότι η πρωινή άσκηση δεν χρειάζεται να είναι περίπλοκη ή χρονοβόρα. Η προσέγγισή της στην άσκηση σας επιτρέπει να τεντώσετε το σώμα σας και να προετοιμαστείτε για την ημέρα χωρίς να φύγετε από το κρεβάτι σας. Εάν και εσείς δεν μπορείτε να συνηθίσετε την πρωινή σωματική δραστηριότητα, δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε τις ασκήσεις της Michelle Pfeiffer και νιώστε πώς το σώμα σας αρχίζει να ξυπνά και να επαναφορτίζεται για μια νέα μέρα.