Exercício de Michelle Pfeiffer

Michelle Pfeiffer, atriz famosa e dona de uma bela figura, criou seu próprio jeito de fazer exercícios matinais. Ela inicia os exercícios deitada na cama, o que pode ser ideal para quem não encontra força de vontade para acordar cedo e começar a se exercitar.

Michelle Pfeiffer oferece cinco exercícios para ajudar a alongar os músculos do corpo e se preparar para o dia. O primeiro exercício é a rotação pélvica. Deitado de costas, você precisa colocar as mãos atrás da cabeça, dobrar os joelhos e girar a pélvis, tentando levantá-la o mais alto possível. Você precisa repetir as rotações em uma direção ou outra até sentir que a região lombar está suficientemente aquecida.

O segundo exercício é o exercício “bétula”, no qual você precisa ficar em pé sobre os ombros o maior tempo possível. O terceiro exercício é levantar o peito e os ombros até o estômago. Você precisa se curvar para trás o máximo possível, enquanto a pélvis deve permanecer imóvel. Este exercício deve ser repetido pelo menos 10 vezes.

O quarto exercício é o alongamento. Sentado na cama, você precisa agarrar o pé direito com as mãos e tentar pressioná-lo contra o estômago. Depois é preciso trocar de perna e repetir o alongamento pelo menos 10 vezes para cada perna.

O quinto exercício consiste em movimentos circulares com os cotovelos. De pé na cama com as mãos debaixo dos braços, você precisa começar a fazer movimentos circulares com os cotovelos. Então você precisa se inclinar para frente em um ângulo reto, jogar as mãos para os lados e agitar os braços como um pássaro. O conjunto de exercícios deve ser repetido as tradicionais 10 vezes.

Michelle Pfeiffer provou que os exercícios matinais não precisam ser complicados ou demorados. Sua abordagem aos exercícios permite que você alongue o corpo e se prepare para o dia sem sair da cama. Se você também não consegue se acostumar com a atividade física matinal, experimente os exercícios de Michelle Pfeiffer e sinta como seu corpo começa a acordar e se recarregar para um novo dia.