Øvelse fra Michelle Pfeiffer

Michelle Pfeiffer, en berømt skuespillerinne og eier av en vakker figur, kom opp med sin egen måte for morgenøvelser. Hun starter øvelsene liggende på sengen, noe som kan være ideelt for de som ikke finner viljestyrken til å stå opp tidlig og begynne å trene.

Michelle Pfeiffer tilbyr fem øvelser for å hjelpe til med å strekke kroppsmusklene og gjøre deg klar for dagen. Den første øvelsen er bekkenrotasjon. Liggende på ryggen må du legge hendene bak hodet, bøye knærne og rotere bekkenet, og prøve å løfte det så høyt som mulig. Du må gjenta rotasjonene i den ene eller den andre retningen til du føler at korsryggen er tilstrekkelig oppvarmet.

Den andre øvelsen er "bjørk" -øvelsen, der du må stå på skuldrene så lenge som mulig. Den tredje øvelsen er å løfte brystet og skuldrene på magen. Du må bøye deg bakover så mye som mulig, mens bekkenet ditt skal forbli urørlig. Denne øvelsen bør gjentas minst 10 ganger.

Den fjerde øvelsen er tøying. Sittende på sengen må du ta tak i høyre fot med hendene og prøve å presse den mot magen. Deretter må du bytte ben og gjenta strekningen minst 10 ganger for hvert ben.

Den femte øvelsen er sirkulære bevegelser med albuene. Når du står på sengen med hendene under armene, må du begynne å gjøre sirkulære bevegelser med albuene. Da må du lene deg fremover i rett vinkel, kaste hendene til sidene og vifte med armene som en fugl. Settet med øvelser bør gjentas de tradisjonelle 10 ganger.

Michelle Pfeiffer beviste at morgentrening ikke trenger å være komplisert eller tidkrevende. Hennes tilnærming til trening lar deg strekke kroppen og gjøre deg klar for dagen uten å forlate sengen. Hvis du heller ikke kan venne deg til fysisk aktivitet om morgenen, prøv å bruke Michelle Pfeiffers øvelser og kjenn hvordan kroppen begynner å våkne og lades opp til en ny dag.