Зарядка від Мішель Пфайфер

Мішель Пфайфер, знаменита актриса та володарка прекрасної фігури, вигадала свій власний спосіб ранкової зарядки. Вона починає свої вправи лежачи на ліжку, що може бути ідеальним рішенням для тих, хто не може знайти в собі силу волі на те, щоб стати рано і почати зарядку.

Мішель Пфайфер пропонує п'ять вправ, які допоможуть розім'яти м'язи тіла та підготуватися до нового дня. Перша вправа – обертання тазом. Лежачи на спині, потрібно завести руки за голову, зігнути ноги в колінах і обертати тазом, намагаючись підняти його якомога вище. Повторювати обертання потрібно то в один, то в інший бік, доки не відчуєте, що поперек досить розігрівся.

Друга вправа - "берізка", в якій потрібно стояти на плечах якнайдовше. Третя вправа - підйом грудей та плечей на животі. Потрібно максимально вигнути назад, при цьому таз повинен залишатися нерухомим. Цю вправу слід повторювати щонайменше 10 разів.

Четверта вправа – розтяжка. Сидячи на ліжку, потрібно взятися руками за ступню правої ноги та намагатися притиснути її до живота. Потім потрібно поміняти ноги та повторити розтяжку мінімум по 10 разів для кожної ноги.

П'ята вправа – кругові рухи ліктями. Стоячи на ліжку з руками під пахвами, потрібно розпочати кругові рухи ліктями. Потім потрібно нахилитися вперед під прямим кутом, викинути кисті убік і робити помахи руками, як птах. Комплекс вправ слід повторювати традиційні 10 разів.

Мішель Пфайфер довела, що ранкова зарядка не обов'язково має бути складною та тривалою. Її підхід до вправ дозволяє розім'яти тіло та підготуватися до нового дня, не виходячи з ліжка. Якщо ви теж не можете звикнути до ранкового фізичного навантаження, спробуйте використати вправи Мішель Пфайфер і відчуйте, як ваше тіло починає прокидатися і заряджатися на новий день.