Xərçəngin qarşısının alınması

Xərçəng insanın başına gələ biləcək ən dəhşətli xəstəliklərdən biridir. Xərçəng xəstəliyinə tutulma halları bu gün çox yüksək səviyyədədir və bir çox həkimlər onun yaxın illərdə də artmağa davam edəcəyinə inanırlar. Xərçəngi sivilizasiya xəstəliyi adlandırırlar, çünki son illərdə xəstələnmə halları xeyli artmışdır. Bəs bu təhlükəli xəstəliyin qarşısını necə almaq olar? Bu yazıda xərçəngin qarşısını almağın bir neçə yoluna baxacağıq.

Yağlı qidaların istehlakının azaldılması

Xərçənglə mübarizənin əsas yollarından biri yağlı qidaların qəbulunu azaltmaqdır. Yağlı qidalar xərçəngin inkişafının əsas amillərindən biridir. Buna görə də xərçəngin qarşısını almaq üçün pəhrizinizdə yağlı qidaların qəbulunu azaltmağa çalışmağa dəyər.

Sağlam yemək

Sağlam qidalanma xərçəngin qarşısının alınmasında digər əsas amildir. Bununla belə, birdən-birə həyat tərzinizi dəyişməməli və tamamilə yeni pəhrizə keçməməlisiniz. Yavaş-yavaş vitamin və antioksidantları qəbul etməyə alışmalısınız. Unutmayın ki, sağlam pəhriz gündə cücərmiş buğda cücərtiləri ilə yalnız bir yarım kələm yarpağı deyil. Sadəcə, tərkibində çoxlu antikanserogen maddələr olan sağlam qidalar yeməyə alışmalısınız. Belə məhsullara taxıl kəpəkləri, paxlalılar, kələm, giləmeyvə, sitrus meyvələri, bal, rhubarb, balıq, meyvə və tərəvəzlər daxildir.

Pis vərdişlərdən imtina

Xərçəngin qarşısını almağın başqa bir yolu pis vərdişlərdən imtina etməkdir. Siqaret çəkmək və spirt içmək kimi pis vərdişlər xərçəngin inkişafına kömək edən amillərdir. Bu vərdişlərdən tamamilə imtina edə bilmirsinizsə, onların səviyyəsini azaltmağa çalışın.

Daimi tibbi müayinələr

Müntəzəm tibbi müayinələr də xərçəngdən qorunmaq üçün çox mühüm vasitədir. Müntəzəm müayinələr xərçəngin hələ də müalicə oluna biləcəyi erkən mərhələdə aşkarlanmasına kömək edə bilər. Buna görə sağlamlığınızdan əmin olmaq üçün mütəmadi olaraq tibbi müayinələrdən keçməyə dəyər.

Xərçəngin psixoloji səbəbləri

Xərçəngin psixoloji səbəbləri də bu xəstəliyin qarşısının alınmasında nəzərə alınmalı olan digər mühüm cəhətdir. Emosional stress immunitet sistemini sıxışdıra bilər və bununla da orqanizmin xərçəng və digər xəstəliklərə qarşı təbii müdafiəsini zəiflədə bilər. Bundan əlavə, depressiya, narahatlıq və digər psixi pozğunluqlar insanın həyat tərzinə və davranışına təsir edə bilər, məsələn, qeyri-sağlam qidalar yemək, stress səviyyəsinin artması və s. Buna görə də, ruhi vəziyyətinizə diqqət yetirməli və lazım olduqda bir mütəxəssislə əlaqə saxlamalısınız.

Nəticə

Xərçəngin qarşısının alınması sağlam həyat tərzinin çox vacib aspektidir. Yağlı qidaların qəbulunu azaltmaq, sağlam yemək, pis vərdişlərdən imtina etmək, müntəzəm tibbi müayinələr və emosional stressi idarə etmək xərçəngdən qorunmağın əsas yollarıdır. Ancaq unutmayın ki, hər bir insan fərdi və xərçəngin qarşısının alınması üçün universal resept yoxdur. Buna görə həkiminizlə əlaqə saxlamalı və onun tövsiyələrinə əməl etməlisiniz.