Fol turşusu, Pteroyqlutamik turşu

Fol turşusu və Pteroyqlutamik turşu nuklein turşularının sintezində mühüm rol oynayan və bir çox başqa faydalı xüsusiyyətlərə malik olan B vitaminləridir.

Fol turşusunun metabolik rolu bədəndə B12 vitamininin olmasından asılıdır. Bu maddələrin hər ikisi hüceyrənin sürətli bölünməsi üçün lazımdır, ona görə də birinin çatışmazlığı digərinin çatışmazlığına səbəb ola bilər. İnsan bədənində fol turşusunun çatışmazlığı qırmızı qan hüceyrələrinin ölçüsünün artması və hemoglobinin qeyri-kafi olması ilə xarakterizə olunan meqaloblastik anemiyanın inkişafına səbəb ola bilər.

Böyük miqdarda fol turşusu qaraciyərdə, maya ekstraktı və yaşıl bitki yarpaqlarında olur. Bununla belə, fol turşusu törəmələrinin faktiki gündəlik qəbulunu müəyyən etmək çətindir. Yetkin bir insanın hər gün təxminən 200 mkq fol turşusu törəmələri istehlak etməsi tövsiyə olunur və hamiləlik dövründə bu rəqəm iki dəfə artaraq gündə 400 mkq-a çatır.

Meqaloblastik anemiyanın qarşısını almaqla yanaşı, kifayət qədər fol turşusu istehlakı ürək-damar xəstəliklərinin, Alzheimer xəstəliyinin, depressiyanın və hətta bəzi xərçəng növlərinin qarşısını almağa kömək edə bilər.

Bundan əlavə, fol turşusu hamiləlik dövründə mühüm rol oynayır. Bu vitaminin çatışmazlığı döldə spina bifida kimi sinir borusu qüsurunun meydana gəlməsinə səbəb ola bilər. Buna görə də hamiləliyi planlaşdıran və ya keçirən qadınlar qidalanmalarına xüsusi diqqət yetirməli və fol turşusunun adekvat qəbulunu təmin etməlidirlər.

Nəticə olaraq, fol turşusu sağlamlığın qorunması və bir çox xəstəliklərin qarşısının alınması üçün vacib olan vacib bir vitamindir. Xüsusilə hamiləlik dövründə pəhrizinizi izləmək və bu vitaminin adekvat qəbulunu təmin etmək tövsiyə olunur.

Fol turşusu olaraq da bilinən fol turşusu və pteroyqlutamik turşu olaraq da bilinən pteroyqlutamik turşu nuklein turşusu sintezi prosesində əsas rol oynayan mühüm B vitaminləridir. Bu maddələrin hər ikisi hüceyrənin sürətli bölünməsi üçün zəruridir və onların metabolik rolları bir-birinin, eləcə də B12 vitamininin olması ilə sıx bağlıdır.

Fol turşusu orqanizmin düzgün inkişafı və işləməsi üçün vacib amildir. DNT, RNT və amin turşularının sintezində əsas rol oynayır. Fol turşusu sümük iliyi və döl kimi sürətlə inkişaf edən toxumalar üçün vacibdir və çatışmazlığı müxtəlif sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər.

İnsan orqanizmində fol turşusunun çatışmazlığı meqaloblastik anemiyanın inkişafına səbəb ola bilər, bu zaman qan hüceyrələrinin forma və ölçüləri qeyri-müntəzəm olur, bu da hematopoezin pisləşməsinə və qanın oksigen daşıma funksiyasının səmərəliliyinin azalmasına səbəb ola bilər. . Bundan əlavə, fol turşusu çatışmazlığı müəyyən nevroloji və ürək-damar xəstəliklərinin inkişaf riskinin artması ilə əlaqələndirilə bilər.

Böyük miqdarda fol turşusu qaraciyər, maya ekstraktı və yaşıl bitki yarpaqları kimi müxtəlif qidalarda olur. Bununla belə, fol turşusu törəmələrinin gündəlik qəbulunu dəqiq müəyyən etmək çətindir. Bir yetkinin hər gün təxminən 200 mkq fol turşusu törəmələri istehlak etməsi tövsiyə olunur, hamiləlik zamanı bu rəqəm iki dəfə artır. Bu, fetusda spina bifida kimi sinir borusu qüsurlarının qarşısını almaq üçün tövsiyə olunur.

Pteroylglutamic turşusu və ya pteroylglutamic turşusu, fol turşusunun bir formasıdır. Bədənin normal işləməsi üçün də vacib amildir. Fol turşusu kimi, pteroylglutamic turşusu da nuklein turşularının, amin turşularının sintezində və bədəndə bir neçə vacib molekulun metabolizmində iştirak edir.

Pteroyqlutamik turşu üçün ümumi qəbul tövsiyələri fol turşusu qəbulu ilə bağlı tövsiyələrə uyğundur. Yetkinlərin hər gün təxminən 200 mkq pteroyqlutamik turşusu istehlak etməsi tövsiyə olunur və hamiləlik dövründə bu rəqəm iki dəfə artır.

Nəticə olaraq, fol turşusu (fol turşusu) və pteroyqlutamik turşusu (pteroilqlutamik turşu) nuklein turşusu sintezi və orqanizmdə digər mühüm metabolik proseslər üçün lazım olan vacib B vitaminləridir. Bu vitaminlərin çatışmazlığı müxtəlif sağlamlıq problemlərinə, o cümlədən meqaloblastik anemiyaya səbəb ola bilər. Buna görə də orqanizmin sağlamlığını və normal inkişafını qorumaq üçün xüsusilə hamiləlik dövründə fol turşusu və pteroyqlutamik turşunun adekvat gündəlik qəbulunu təmin etmək tövsiyə olunur.

Fol turşusu və Pteroik glutamik turşu B vitaminləri adlanan vitaminlər qrupuna aiddir. Onlar yeni qan hüceyrələrinin inkişafı və toxuma böyüməsi və sağlamlığı kimi müəyyən proseslərin metabolizması ilə əlaqəli ən vacib iki vitamindir. Bu yazıda bu iki vitaminə və onların bədənimizdəki roluna baxacağıq.

Fol turşusu banan, brokoli, ispanaq kimi qidalarda olan B vitaminidir.