Yaddaşı necə yaxşılaşdırmaq olar? Ən təsirli 10 beyin məşqləri

Yaddaşı necə yaxşılaşdırmaq olar? Beyin üçün ən təsirli 10 məşq.

Düşüncə prosesinizi həyatınız boyu kəskin saxlamaq istəyirsiniz? Sonra yaddaşınızın qayğısına qalmalı və beyninizi mütəmadi olaraq məşq etməlisiniz. Bu yazıda yaddaşınızı və zehni qabiliyyətlərinizi yaxşılaşdırmağa kömək edəcək on ən təsirli beyin məşqini təqdim edəcəyik.

1. Siyahıları yadda saxla
   Baqqalların, görüləcək işlərin və ya ağlınıza gələn hər şeyin siyahısını tərtib edin və xatırlayın. Təxminən bir saatdan sonra nə qədər xal yadda saxlaya bildiyinizə baxın. Daha çox zehni stimullaşdırmaq üçün siyahıdakı şeyləri mümkün qədər çətinləşdirin.

2. Yaddaşdan xəritə çəkin
   Yeni bir yerə getdikdən sonra evə qayıtdığınız zaman ərazinin xəritəsini çəkməyə çalışın. Hər dəfə yeni bir yerə getdiyiniz zaman bu məşqi təkrarlayın.

3. Başınızda riyaziyyat məşqləri edin
   Qələm, kağız və ya kompüter köməyi olmadan saymaq - siz yolda bunu etməklə işi çətinləşdirə bilərsiniz.

4. Dad qönçələrinizə meydan oxuyun
   Yemək yeyərkən, incə otlar və ədviyyatlar da daxil olmaqla, yeməyinizdəki fərdi maddələri müəyyən etməyə çalışın.

5. Kulinariya dərsləri üçün qeydiyyatdan keçin
   Yemək bişirməyin yeni üsulunu öyrənin. Pişirmə bir neçə hissdən istifadə edir: qoxu, toxunma, görmə və dad, beynin müxtəlif hissələrini əhatə edir.

6. Şəkil sözləri yaradın
   Fikrinizdə sözün yazılışını təsəvvür edin, sonra eyni iki hərflə başlayan (və ya bitən) başqa sözləri düşünməyə çalışın.

7. Xarici dil öyrənin
   Xarici dil öyrənərkən beyin stimullaşdırılır. Bu, ən böyük faydaları olan ən yaxşı məşqdir.

8. Musiqini sevin
   Musiqi aləti çalmağı öyrənin və ya sadəcə musiqi dərsləri almağa başlayın.

9. Əlləriniz və gözlərinizlə bacarıqlarınızı təkmilləşdirin
   Toxuculuq, rəsm çəkmək, bulmacalar hazırlamaq və s. kimi sensorimotor funksiyaları əhatə edən yeni bacarıq öyrənin.

10. Yeni bir idman öyrənin
    Qolf və ya basketbol kimi zehninizi və bədəninizi əhatə edən atletik fəaliyyətlərdə iştirak edin.

Beyin hazırlığı istənilən yaşda zehninizi kəskin saxlamaq üçün açardır. Bu məşqləri sınayın və yaddaşınızı və zehni qabiliyyətlərinizi inkişaf etdirin. Unutmayın ki, müntəzəm beyin məşqləri vaxt və səy tələb edən bir prosesdir. Beyninizi stimullaşdırmaq üçün məşqlərin çətinliyini tədricən artırın. Beyin sağlamlığı üçün də vacib olan sağlam həyat tərzi haqqında unutmayın. Düzgün yeyin, kifayət qədər yatın və məşq edin ki, beyniniz tam gücü ilə işləsin. Bu məşqlərlə və sağlamlığınızın qeydinə qalmaqla zehninizi həyatınız boyu iti saxlayın.