Qadın fitnes: miflər və yanlış təsəvvürlər

Hal-hazırda çox sayda məşq proqramı və pəhriz var ki, onlardan hansının görünən nəticələr verəcəyini və hansının idman zalında keçirdiyiniz vaxta peşman olacağını müəyyən etmək olduqca çətindir. Bundan əlavə, bir çox insan məqsədə necə nail olmağı məsləhət görməyə hazırdır. Fitnes və düzgün qidalanma mövzuları bu gün çox populyardır. Və tez-tez olduğu kimi, bir çoxları özlərini bu sahədə mütəxəssis hesab edir və təcrübələrini bölüşməyə tələsirlər. Ancaq bədəninizi sizdən yaxşı heç kim bilmir. Buna görə də, uğura gedən yolda səhvlərdən qaçmaq üçün fitnes və bodibildinq haqqında ümumi mifləri bilmək vacibdir.

Mif №1: Qız yoldaşı proqramı eyni nəticələr verəcəkdir.

Bir çox insanlar hər şeyi təkrarlamaqla eyni uğura nail olacaqlarına inanaraq məşq proqramları və pəhrizləri haqqında bildikləri insanlardan soruşurlar. Ancaq hər bir orqanizm unikaldır və stresə fərqli reaksiya verir. Əlbəttə ki, başqasının proqramı təsirli ola bilər və hətta nəticə verə bilər, ancaq bədənin xüsusiyyətlərini nəzərə alan fərdi bir proqram seçmək daha yaxşıdır. Başqasının proqramının əla elementlərini götürə və onları özünüzə uyğunlaşdıra bilərsiniz.

Mif № 2: Ayaqlarınızı işlətmək üçün qaçmaq kifayətdir.

Bir çox insan qaçış və ya kardio idmanı ilə məşğul olarsa, ayaq gücü təliminə məhəl qoymur. Ancaq güc təhsili vacibdir - ayaq əzələləri bütün bədəni gücləndirən çoxlu testosteron buraxır. Ayaq məşqləri digər əzələlərin işləməsi üçün əsasdır.

Mif №3: Yağ yandırmağın ən yaxşı yolu bir saatlıq orta intensivlikli kardiodur.

Güman edilir ki, bu cür məşq yağ yandırmaq üçün intensiv məşqdən daha effektivdir. Bununla belə, daha vacib olan kalorilər və enerji xərcləri arasındakı ümumi tarazlıqdır. Yüksək intensivlikli intervallı məşq dəqiqədə daha çox kalori yandırır və məşqdən sonra da yanmağa davam edir. Bundan əlavə, əzələ kütləsi qorunur. Müxtəlif intensivliklər arasında alternativ olmaq və ən azı 10 dəqiqə yüksək intensivlikli fasilələr etmək daha yaxşıdır.

Beləliklə, fərdi bir proqram seçmək, bütün əzələ qrupları üçün güc təlimini daxil etmək və kardiyo məşqlərinin intensivliyini alternativ etmək vacibdir. Bu, ümumi yanlış təsəvvürlərdən qaçmağa və ən yaxşı nəticələr əldə etməyə kömək edəcəkdir.