Qış idman növləri və onların faydaları

Artıq qış başa çatır, amma siz hələ heç vaxt xizək sürməmisiniz? İndi cəhd etməyin vaxtıdır! Biz sizə ən faydalı qış idman növləri haqqında məlumat verəcəyik.

Qışda açıq havada mümkün qədər çox vaxt keçirmək faydalıdır, çünki bu cür məşq qapalı yerlərdə idman oynamaqdan daha sağlamdır. Qış idman növlərinin seçimi çox müxtəlifdir - xizək sürmə, xizək sürmə, konki sürmə, snoubord, xokkey. Təmiz havanın bədəndəki metabolik prosesləri mükəmməl şəkildə stimullaşdırması çox vacibdir və bu, sağlamlığı və ümumiyyətlə gəncliyi qorumağa kömək edir. Bəs, immunitetinizi yüksəltmək və əhvalınızı yüksəltmək üçün hansı idman növləri ilə məşğul olmalısınız?

Xizək sürmə

Onlar nə deyirlərsə etsinlər, xizək sürmək təkcə uşaqların əyləncəsi deyil, həm də özünüzü yaxşı formada saxlamaq üçün əla vasitədir. Siz təpədən enərkən və ya yuxarı qalxarkən bədən lazımi kardio yükü alır, bunun nəticəsində qan təzyiqi normallaşır, ürək əzələləri güclənir və kalorilər yandırılır. Xizək sürmək xoşbəxtlik hormonunun istehsalını stimullaşdıran gözəl bir antidepresandır.

Xizək sürmə

Bu idman bir müddət dayanmadan hərəkəti əhatə edir və aerobik məşq kimi təsnif edilir. Təlim zamanı orqanizm ürək-damar sistemi, dayaq-hərəkət sistemi, tənəffüs orqanlarının fəaliyyətini yaxşılaşdırır, dözümlülüyü və toxunulmazlığı artırır. Xizək sürmək də arıqlamaq istəyənlər üçün çox uyğundur. Xizək sürməyin bir saatda təxminən 600 kalori yandırdığı sübut edilmişdir. Bu idman növü həm də qarın, bud, arxa, ayaq və qolların əzələlərini sıxmağa kömək edir. Araşdırmalara görə, həftədə 2-3 dəfə belə bir saatlıq gəzintilər etmək lazımdır və gözəl görünəcək və hiss edəcəksiniz.

Konki sürmə

Bu idman növü ilə siz sürətinizi, çevikliyinizi və çevikliyinizi məşq edə bilərsiniz. Buz konkisi alt bədəninizin əzələlərini inkişaf etdirir və siz buzda yaxşı tarazlığı saxlamağı da öyrənə bilərsiniz. Bu cür fəaliyyətlər bədənin tonusunu artırır və müxtəlif infeksiyalarla mübarizə aparmağa kömək edir. Konki sürməklə həm tonlanmış bədənə sahib olacaqsınız, həm də selülitdən xilas olacaqsınız. Alimlər sübut ediblər ki, cəmi bir saatlıq məşq zamanı 300-400 kalori yandırılır, bud, omba və ayaqların əzələləri güclənir.

Snoubord

Sağlamlığınızı yaxşılaşdıra və snoubordda dik yamacları fəth edə bilərsiniz. Hər il bu idman növü insan orqanizminə faydalı təsirlərinə görə getdikcə populyarlaşır. Qeyd etmək lazımdır ki, snowboard zamanı bütün əzələ qrupları iştirak edir və bir saatlıq məşqdə siz təxminən 300 kalori itirirsiniz. Razılaşın, işi məmnuniyyətlə birləşdirmək gözəldir və inanın ki, snoubordçulara incə bədən zəmanəti verilir. Bu idman növünün başqa bir üstünlüyü odur ki, o, psixi sağlamlıq üçün zəruri olan çoxlu adrenalin və müsbət təəssüratlar verir. Tonu saxlamaq üçün həftədə 1-2 dəfə snoubordda qalxmalısınız.

Sonda xatırlatmaq istərdik ki, hər hansı idman növü ilə məşğul olmamışdan əvvəl mütləq həkiminizlə məsləhətləşin və bu növ fiziki fəaliyyətin əks göstərişlərinin olub-olmadığını öyrənin.